ฉันอึดอัดอย่างใด!

อาการปวดหลัง

ความเจ็บปวดในไม้กางเขนและโรคหวัดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมคนถึงไปหาหมอประจำครอบครัว และสาเหตุส่วนใหญ่นั้นตั้งชื่อได้ง่าย: ความเครียดในระยะยาวและการออกกำลังกายน้อยเกินไป ในเก้าในสิบกรณีอาการหายไปด้วยตนเองหรือผ่านการฝึกอบรมเป้าหมาย แต่ก็มีสาเหตุที่ร้ายแรงเช่นโรคกระดูกพรุนเนื้องอกหรือความผิดปกติที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังเช่นไตหรือโรคตับ

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? สำหรับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: อย่านั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่มักจะลุกขึ้นและทำแบบฝึกหัดคลาย หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ (หลัง) ว่ายน้ำเช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังในโรงยิมหรือชั้นเรียนยิมนาสติก เมื่อความเครียดเป็นสาเหตุของความตึงเครียดเทคนิคการผ่อนคลายโยคะและการทำสมาธิมีประโยชน์

ช่วยอะไรอีก สำหรับปัญหาหลังเฉียบพลันใช้ยาแก้ปวดเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน สิ่งนี้จะหยุดวงกลมแห่งความเจ็บปวดและความตึงเครียดขึ้นมาใหม่ ทำอย่างดีRheumabäder (จากร้านขายยาเช่นการบูรหรือกรดซาลิไซลิ) หรือไม่กี่หยดของโหระพาหรือน้ำมันสนในน้ำร้อน การนวดกดจุดสะท้อนจะช่วยลดความตึงเครียด: นวดนิ้วโป้งขวาด้วยนิ้วโป้งซ้ายภายใต้แรงกดที่สังเกตเห็นได้ช้าๆ 15 ครั้งจากด้านบนสู่ด้านล่างของ carpal จากนั้นอีกด้านหนึ่งอยู่บน

เมื่อไปพบแพทย์? หากอาการปวดรุนแรงการเยียวยาที่บ้านก็จะไม่ดีขึ้นแม้ว่าจะนอนราบและมีไข้ก็ตาม เมื่อความเจ็บปวดแผ่กระจายไปที่ขาเป็นอัมพาตมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าในผิวหนังเช่นเดียวกับความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะและการทำงานของลำไส้เกิดขึ้น และแน่นอนเสมอเมื่อคุณมีความรู้สึกไม่ดีหรือรู้สึกไม่สบายจริงๆ อินเทอร์เน็ต: มีเคล็ดลับมากมายสำหรับการกลับมาที่ www.agr-ev.de

ใจสั่น

มากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีโดยไม่มีความเครียดทางร่างกายมากเกินไป หากหัวใจเต้นแรงอย่างต่อเนื่อง - การแตะนั้นมักจะสังเกตเห็นได้ - นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจาง (ดูที่ "เหนื่อย") ความดันโลหิตต่ำเกินไปหรือ hyperthyroidism นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นจากการบริโภคกาแฟมากเกินไปหรือบ่งบอกถึงความผิดปกติของความวิตกกังวล อิศวรเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือน

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? การฝึกความอดทนอย่างเพียงพอ (การเดินการว่ายน้ำการขี่จักรยาน) จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง (ถามแพทย์ก่อนว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงเกินไปหรือไม่) หากมีสาเหตุภายนอกที่เห็นได้ชัดที่ทำให้คุณต้องเผชิญกับความกดดันลองเปลี่ยนเกียร์

ช่วยอะไรอีก ในอิศวรโรคลมชักดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ เพราะนั่นจะกระตุ้นให้เกิดเส้นประสาทเวกัสซึ่งเส้นใยประสาทวิ่งไปตามหลอดอาหารและมีผลต่อการเต้นของหัวใจ การกด (เช่นในห้องน้ำ) หรือการไออย่างไตร่ตรองยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทนี้เนื่องจากการกดหน้าอกเพิ่มขึ้นอย่างกระทันหันและลดการสั่น

เมื่อไปพบแพทย์? เมื่อชีพจรอยู่เหนือ 100 ครั้งต่อนาทีอย่างถาวรและแม้กระทั่งตอนที่อาการใจสั่นจะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องออกแรงหรือออกแรงทางร่างกาย

เวียนหัว

หากทุกอย่างหมุนรอบตัวคุณหรือคุณรู้สึกว่าคุณอยู่บนเรือที่ส่ายอาจเป็นเพราะเหตุผลทางจิตวิทยา - ในผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปีอาการวิงเวียนศีรษะมักเป็นรูปแบบพิเศษของความวิตกกังวล มิฉะนั้นสาเหตุมักเกิดจากความผิดปกติในอวัยวะของความสมดุลในหูชั้นในหรือในบางพื้นที่ของสมอง (เช่นการรบกวนการไหลเวียนโลหิตการอักเสบในกรณีที่เป็นเนื้องอกหายาก) หลายคนมองว่า "เวียนหัว" เป็นอาการง่วงนอนหรือดำคล้ำในใจซึ่งมักเกิดจากความดันโลหิตต่ำ

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? เมื่อพูดถึงความดันโลหิตการฝึกความอดทนอย่างต่อเนื่องช่วยในระยะยาว (การเดินการปั่นจักรยานการวิ่งเหยาะๆ) สำคัญ: ดื่มอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันและอย่าใช้เกลือเพื่อช่วยอาหารเพื่อเพิ่มแรงดันในเส้นเลือด

ช่วยอะไรอีก บ่อยครั้งกินชะเอม - เพราะรากชะเอมอยู่ในนั้นเพิ่มความดันโลหิต แม้แต่ Ginsterkrauttee ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าความดันบ่อยครั้งในห้องใต้ดินไป (การเตรียมยาจากร้านขายยาเสร็จแล้วควรถามแพทย์ก่อนหน้านี้ว่าไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์)

เมื่อไปพบแพทย์? ในกรณีของการเปลี่ยนหรือ Schwankschwindel ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน (มักจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน) หนึ่งควรไปพบแพทย์ และเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะเฉียบพลันมาพร้อมกับอาการเพิ่มเติมเช่นปวดหัวหรือหน้าอกหายใจถี่, อัมพาตหรือรบกวนประสาทสัมผัสในร่างกาย ถ้าคุณเป็นคนผิวดำแล้ว - หลังจากลุกขึ้นเร็วเกินไปหรือยืนนานเกินไป - โดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรร้ายแรงหากมีอาการชักเกิดขึ้นควรจะแยกปัญหาหลอดเลือดและหัวใจที่รุนแรงออกไป และถ้าเวียนหัวมาอีกครั้งและอีกครั้งและไม่มีสาเหตุที่เป็นที่รู้จักก็สามารถทำให้ปรึกษาจิตแพทย์ถ้ามีปัญหาทางจิตวิทยาซ่อนเร้น

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

หลายคนโดยเฉพาะคนที่อายุน้อยกว่าดูถูกข้อกำหนดการนอนของพวกเขา - มันควรจะดีเจ็ดชั่วโมงต่อคืน แต่ยังมีสาเหตุทางร่างกายและจิตใจหลายประการที่ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่องเช่นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กภาวะพร่องหรือภาวะที่เรียกว่า larvierte (ซ่อนเร้น)

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์อาบน้ำแขนและขาให้เย็นที่สุดหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้วดื่มไวน์ไม่เกินแปดลิตรต่อวันและห้ามสูบบุหรี่และเข้านอนก่อน 23.00 น.: นี่เป็นคำทักทายที่พิสูจน์แล้ว โปรแกรมตื่นตัวเมื่อความเหน็ดเหนื่อยไม่ใช่สาเหตุของการเจ็บป่วยที่แท้จริง

ช่วยอะไรอีก ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักควรให้ความสนใจกับธาตุเหล็กในอาหารซึ่งส่วนใหญ่เป็นเนื้อสัตว์ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชดังนั้นมังสวิรัติควรดื่มน้ำส้มเพื่อรับประทาน ข้อสำคัญอีกอย่างหนึ่ง: ไอโอดีนสำหรับการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ Jodrich เป็นปลาทะเลและอาหารทะเลและผลิตภัณฑ์นมก็ดีเช่นกัน สำหรับการปรุงรสคุณควรใช้เกลือไอโอดีน

เมื่อไปพบแพทย์? หากความเหนื่อยล้าไม่ดีขึ้นหลังจากสองสัปดาห์แม้จะนอนหลับเพียงพอ หากคุณไม่ได้รับหรือลดน้ำหนักหรือมีความกระหายที่ผิดปกติ และหากมีความสงสัยว่ามีเลือดออกที่ซ่อนอยู่ (เช่นการเคลื่อนไหวของลำไส้ดำ)

อาการปวดหัว

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดที่เรียกว่าปวดหัวซึ่งพันไว้รอบ ๆ หัวของคุณเหมือนกับที่หนีบมักจะมาจากการทำงานมากเกินไปในคอมพิวเตอร์ความตึงเครียดภายในและการนอนน้อย น่าเสียดายที่ความเจ็บปวดบางครั้งเกิดขึ้นหลังจากพยายามอย่างดีเช่นกีฬาหรือเซ็กส์ โชคดีที่สาเหตุที่เป็นอันตรายเช่นเลือดออกหรืออุดตันของเส้นเลือดสมองอักเสบในสมองหรือเนื้องอกเป็นของหายาก

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? รับหัวฟรี นั่นคืออย่างน้อยหนึ่งในสี่ของการหยุดพักหนึ่งชั่วโมง: นอนหรืออย่างน้อยวางหัวของคุณบนโต๊ะบนแขนของคุณปิดตาของคุณ หรือเดินเล่นอย่างรวดเร็วในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้: ในขณะที่ยืนอยู่ให้ร่างกายส่วนบนห้อยลงและห้อยหัวของคุณในทุกทิศทาง

ช่วยอะไรอีก ในกรณีที่มีอาการปวดหัวเป็นครั้งคราวไม่มีอะไรพูดถึงยาแก้ปวด (แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนไม่ให้ปริมาณต่ำ!) รวมกับคาเฟอีน หากคุณต้องการแน่นอน: น้ำมันสะระแหน่ลูบบนหน้าผากและขมับเพื่อคลายความตึงเครียดที่ศีรษะ การกดจุดยังช่วย: ด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองกดแรง ๆ และนวดบริเวณที่คิ้วอยู่เหนือจมูก การแช่เท้าในอ่างน้ำร้อนมักจะทำงานอย่างมหัศจรรย์ในตอนเย็นด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ที่สงบนิ่งในตอนเช้าด้วยน้ำมันโรสแมรี่ที่ทำให้ชุ่มชื่น

เมื่อไปพบแพทย์? เมื่ออาการปวดหัวยังคงมีอยู่นานกว่า 24 ชั่วโมงมีอาการรุนแรงหรือผิดปกติบ่อยครั้งหรือมีอาการเพิ่มเติมเช่นอาการชาผิวหนังเดินสายตาผิดปกติหรือการพูดคลื่นไส้และอาเจียนไข้สูง (มากกว่า 39 องศา) สับสนหรือรบกวนจิตใจ

ปวดท้อง

สาเหตุส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย การจับเป็นครั้งคราวในช่องท้องทั้งหมดโดยไม่มีอาการใด ๆ ต่อไปนี้เป็นอาการท้องอืด แต่ถ้าอาการปวดท้องนานคุณอาจมีปัญหาแตกต่างกันมากกับกระเพาะอาหารลำไส้ตับอ่อนไตไตตับถุงน้ำดีมดลูกมดลูกกระเพาะปัสสาวะรังไข่หรือแม้กระทั่งหัวใจ ไส้ติ่งอักเสบก็ไม่ได้ทำร้ายแค่เพียงด้านล่างขวา แต่สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? อาการท้องอืดและการติดเชื้อในทางเดินอาหารไม่รุนแรงเกินไปสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง อากาศเพิ่มขึ้นในลำไส้ - อย่างมีเหตุมีผลเพื่อให้คุณกำจัดอาการท้องอืดได้หากคุณเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายอย่างเป็นระบบและยังเพิ่มก้นขึ้น ยกตัวอย่างเช่นไปอ่านหนังสือทั้งสี่ข้างและนอนหงายสลับกันอยู่ด้านหลังและท้อง

ช่วยอะไรอีก การดื่มยี่หร่าดอกคาโมมายล์ใบสะระแหน่และราก Valerian (ร้านขายยา) ในช่วงเวลาอาหารป้องกันการตกเลือด การแก้ไข homeopathic พิสูจน์แล้วคือ z Carbo Vegetabilis D6 หรือ China D6 (5 เม็ดหรือลดลงสามครั้งต่อวัน) สำหรับการติดเชื้อในลำไส้น้ำซุปทันทีช่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันชดเชยการสูญเสียเกลือและสงบความวุ่นวายในท้องของเธอด้วยความอบอุ่นของเธอ

เมื่อไปพบแพทย์? หากความเจ็บปวดไม่ลดน้อยลงเมื่อนอนราบหรือแข็งแกร่งจนคุณสามารถยืนคดได้ เมื่อมีไข้สูง (มากกว่า 39 องศา) จะถูกเพิ่ม เมื่อกระเพาะอาหารไวต่อการสัมผัสมาก เมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้แตกต่างจากปกติอย่างสิ้นเชิงแม้ว่าอาการปวดเล็กน้อยจะอยู่ได้นานกว่าสามวัน

ประจำเดือนเจ็บปวด

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเจ็บที่หน้าท้องเมื่อมดลูกหดตัว แต่ผู้หญิงบางคนมีอาการตะคริวด้านหลังอาจเป็น endometriosis (การกำจัดเยื่อบุมดลูกในกระเพาะอาหาร) ติดอยู่ - มักจะเป็นที่รู้จักหลังจากผ่านไปหลายปี ดังนั้นผู้หญิงไม่ควรเพียงแค่มีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงตามธรรมชาติ ในบางกรณี myomas (เนื้องอกของกล้ามเนื้อไม่เป็นพิษเป็นภัย) หรือมดลูกที่เอียงหลังก็ทำให้เกิดอาการปวดเช่นกัน

ร่างกายทำอะไรตามลำพัง? คุณต้องลองว่า: พักผ่อนหรือออกกำลังกายให้ดีกว่านี้? บางครั้งอาการปวดจะลดลงเมื่อคุณนอนขดตัวบนโซฟาบางครั้งขณะเดินหรือวิ่งออกกำลังสบาย ๆ ระหว่างวัน แต่ในกรณีใด ๆ ช่วยให้กีฬาปกติเพื่อป้องกันตะคริวที่น่ารำคาญในระยะยาว

ช่วยอะไรอีก ร้อน! ตัวอย่างเช่นการอาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหย (กระดังงา, เนอโรลี่) หรือขวดน้ำร้อนที่หน้าท้อง ชาสมุนไพรที่ทำจากเปลือกแข็ง antosasmasmodic หรือเปลือกต้นสโนว์บอล (ชง 1-2 ช้อนชา, ใส่เป็นเวลา 10 นาที, ดื่มสามถ้วยต่อวัน) ยังดี: แมกนีเซียม ตามกฎแล้วใช้เวลา 350 ถึง 600 มก. ต่อวันมิฉะนั้นควรกินถั่วเนื้อปลาและผักสีเขียวเป็นประจำ ยาแก้ปวดเช่น ibuprofen หรือ acetaminophen นั้นทำงานได้ดีที่สุดเมื่อถ่ายก่อนหรือตอนเริ่มต้นของการตกเลือด

เมื่อไปพบแพทย์? ใครไม่สามารถรับมือได้โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดควรไปที่นรีแพทย์ มันชี้แจงว่าทุกอย่างเป็นอินทรีย์ไม่เป็นไร - และยังสามารถกำหนดยาซึ่งมักจะช่วยได้ดีกับอาการปวดประจำเดือน