การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องผูก? ความช่วยเหลือเหล่านี้!
เมื่อใดที่ฉันมีอาการท้องผูก
มันเป็นคำถามส่วนตัวมาก ๆ ถ้ามีคนท้องผูกหรือไม่ เพราะช่วงเวลาสำหรับกิจกรรมของลำไส้ปกติค่อนข้างสูง: ทุกอย่างเป็นเรื่องปกติระหว่างสามครั้งต่อวันและทุกๆสามวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาการท้องผูกยากที่จะนิยาม? มันขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณรู้สึกสบายถ้าคุณไม่สามารถเข้าห้องน้ำเป็นเวลานาน
ในบางครั้งมันเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งวันแม้แต่ตอนท้องว่างในบางครั้งหลังจากสามวัน คนอื่น ๆ ยังคงไว้ชีวิตอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นอาการท้องอืดและท้องอืดบางคนไม่
อาการท้องผูก: อาการทั่วไป
อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงอาการท้องผูกหรือลำไส้ใหญ่ที่อืด:
- เก้าอี้แข็งตัว
- ความรู้สึกที่ต้องบีบตัว
- ลำไส้ไม่สามารถล้างออกได้อย่างสมบูรณ์
โดยวิธีการ: กดที่แข็งแกร่งนอกจากนี้ยังสนับสนุนริดสีดวงทวาร
การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องผูก
หลังจากนั้นประมาณสามวันคุณควรพยายามกระตุ้นลำไส้เพื่อให้มันหดตัว (peristalsis) เพื่อให้อุจจาระถูกขับออกมา คุณไม่ต้องหันไปพึ่งยาระบายทันที? การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องผูกยังสามารถช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ยกตัวอย่างเช่น psyllium (เช่นเปลือก psyllium) น้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันลินสีดพลัมแห้ง วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูกและการเคลื่อนไหวของลำไส้ควบคุมคุณจะพบใน Klickstrecke ของเรา!
อะไรคือสาเหตุของอาการท้องผูก
ในหลายกรณี วิถีชีวิตของคุณเองเป็นสาเหตุของการอุดตันในลำไส้และท้องผูกทั่วไป สาเหตุประกอบด้วย:
- ไม่มีหรือออกกำลังกายน้อยเกินไป
- อาหารที่ไม่แข็งแรง
- ดื่มยาน้ำน้อยเกินไป
- โรคอื่น ๆ เช่นอิจฉาริษยา
- อารมณ์เสีย
ป้องกันอาการท้องผูก ด้วยเทคนิคเหล่านี้
แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านช่วยป้องกันอาการท้องผูกเบา ๆ ? มันจะดียิ่งขึ้นหากไม่มีอาการท้องผูก แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยได้:
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละครั้ง
- ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน
- กินไฟเบอร์จำนวนมาก (เช่นในผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว)
รับคำแนะนำเพิ่มเติมในบทความกระตุ้นการย่อย: เคล็ดลับที่ดีที่สุด