ออกกำลังกาย 5 นาที
ในช่วงฤดูหนาวคนส่วนใหญ่สะสมเบคอนเล็กน้อยที่ท้อง ความจริงที่ว่าเรารู้สึกเสียใจอย่างขมขื่นสำหรับฤดูบิกินี่ฤดูร้อน อย่างน้อยก็มีข้อความว่า: ความพยายามน้อยที่สุด, ความสำเร็จสูงสุด ในความเป็นจริงคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถสร้างขึ้นได้ภายในสามถึงสี่สัปดาห์
พลังออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องเต่งตึง
หนึ่งในการออกกำลังกายหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสิ่งที่เรียกว่า นักปีนเขา, ตำแหน่งเริ่มต้นคือการผลักดันแบบคลาสสิกที่ร่างกายของคุณเป็นเส้นตรง แขนอยู่ในตำแหน่งไหล่กว้าง ตอนนี้การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงเริ่มต้น: มุมขาของคุณและดึงมันไปที่หน้าอก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หลังจากนั้นก็ขาอีกข้าง มองจากด้านนอกดูเหมือนว่าจะปีนกำแพงภูเขาในแนวตั้งหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายแบบไดนามิกอย่างไร
ห้านาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะเห็นผลกระทบที่ดีในท้องของคุณหลังจากไม่กี่สัปดาห์ มีประสิทธิภาพมากที่สุด? ยังใช้งานได้: นอกจากกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วคุณยังฝึกฝนแขนไหล่หลังและก้นอีกด้วย นี่คือแบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับท้องแบน
© Maridav / Shutterstock
