ความกลัวคือกลไกแห่งความสำเร็จ

ChroniquesDuVasteMonde: ศาสตราจารย์ Bandelow หลายคนกำลังกลัวการว่างงาน อะไรจะช่วยได้เมื่อความกังวลเข้าครอบงำและสิ่งที่เราถามตัวเองคือ: ฉันดีพอสำหรับงานหรือไม่

Borwin Bandelow: ฉันขอแนะนำการตรวจสอบความเป็นจริง: พิจารณาว่าคุณเป็นคนที่ทำงานที่น่ากลัวที่สุดของพนักงานทุกคนหรือไม่ โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะตัดสินผิด เกือบตลอดเวลาคนที่ไม่อยู่ในรายชื่อคนที่กลัวที่สุดคือคนที่กลัวความผิดพลาดก็ทำทุกอย่างได้แล้ว

ChroniquesDuVasteMonde: และเมื่อถูกไล่ออก?

Borwin Bandelow: ฉันขอแนะนำการเสียชีวิตอย่างดี ในกรณีที่ความกลัวของฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวพวกเขาเพียงแค่ปิดกั้นฉัน มันไม่สมเหตุสมผลที่จะเสียใจ ความกลัวเป็นเครื่องมือที่ดี แต่เป็นแนวทางที่ไม่ดี หากคุณถูกไล่ออกจริงลองพิจารณาดูว่าเป็นภัยพิบัติครั้งใหญ่หรือไม่ เรามักจะหางานที่แน่นอนที่เรามีอยู่เสมอถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นไปตามวัตถุประสงค์ก็ตาม



ChroniquesDuVasteMonde: ค่อนข้างยากดังนั้นจริง ๆ แล้วจัดการกับความกลัวของตนเอง

Borwin Bandelow: จากนั้นรับความกลัวใหม่

ChroniquesDuVasteMonde: ให้อภัยฉันไหม

Borwin Bandelow: ทำสิ่งที่คุณไม่เคยกล้ามาก่อน: เต้นแทงโก้สเกตบอร์ดพูดกับผู้ชายในผับ ทำให้ลำบากใจ คุณกลัวไหม! ฉันไปเล่นสเก็ตวันอื่นแม้ว่าฉันจะทำไม่ได้ มุ่งหน้าไปข้างหน้าเสมอเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ตกที่หลังศีรษะ

ChroniquesDuVasteMonde: และนั่นหมายความว่าอย่างไร

Borwin Bandelow: คุณสร้างพื้นที่ฝึกซ้อมเล็ก ๆ ที่จัดการได้สำหรับความกลัวของคุณ ในภูมิประเทศที่ไม่เป็นอันตรายคุณเรียนรู้ที่จะจัดการและเอาชนะเธอ



ChroniquesDuVasteMonde: นั่นช่วยได้เมื่อพูดถึงการอนุรักษ์?

Borwin Bandelow: มันเกี่ยวกับการรักษาโครงสร้างภายในให้สมดุล เรามีระบบแห่งความกลัวระบบการใช้เหตุผลและระบบรางวัล หากความเสียหายที่เกิดจากระบบความกลัวไม่เกิดขึ้นสมองของเราจะให้รางวัลกับเราด้วยการปล่อยฮอร์โมนความรู้สึกที่ดี ดังนั้นความกลัวจึงมีสิ่งที่เป็นบวกมาก แต่คนส่วนใหญ่มองข้ามสิ่งนั้น วินสตันเชอร์ชิลล์เคยพูดว่า "ไม่มีอะไรดีไปกว่าการถูกยิงและไม่โดน"

"เหตุผลพูดว่า" มันจะเป็นอีกครั้ง "กลัวพูดว่า" Pustekuchen! "

ChroniquesDuVasteMonde: คุณจัดการแผนกผู้ป่วยนอกในGöttingenมา 20 ปีแล้ว ผู้คนให้คุณเป็นประตูในเวลาที่เกิดวิกฤติหรือไม่?

Borwin Bandelow: ไม่ไม่เกินปกติผู้ป่วยกลัวมาเพราะความกลัวที่ไม่สมจริง พวกเขากลัวเขตทางเท้าและลิฟต์หรือถูกโจมตีอย่างกะทันหันอย่างกะทันหัน ในการปฏิบัติของฉันไม่มีใครเคยถูกคุกคามจากการก่อการร้ายกลัวงานหรือกังวลเรื่องเงิน



ChroniquesDuVasteMonde: นั่นหมายความว่าคนของเรารับมือกับภัยคุกคามที่แท้จริงได้ดีหรือไม่?

Borwin Bandelow: ดีกว่าอย่างน้อยบางครั้งก็ทำให้ภายนอก ผู้ชายถูกออกแบบมาเพื่อจัดการกับความกังวล ความกลัวเป็นเรื่องปกติ

ChroniquesDuVasteMonde: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นกังวลหรือป่วยด้วยความวิตกกังวลอยู่แล้ว?

Borwin Bandelow: แน่นอนว่าเราทุกคนไตร่ตรองมีความกลัวเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพันธมิตรตายคุณอาจป่วยด้วยตัวเองหรือไม่ดีพอสำหรับโลกการทำงาน ตามกฎของหัวแม่มือทุกคนที่คิดเกี่ยวกับความวิตกกังวลของเขาหรือเธอมากกว่าครึ่งวันหรือเริ่มตัดสินใจอาชีพหรือเอกชนตามความวิตกกังวลของพวกเขาตัวอย่างเช่นปฏิเสธการส่งเสริมเพราะเขาจะต้องพูดคุยกับคนแปลกหน้ามากหรือไม่ไม่มีพันธมิตร ถ้าคุณกล้าที่จะไปซุปเปอร์มาร์เก็ตคุณควรไปหาจิตแพทย์ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความกลัวที่มีสุขภาพดีอีกต่อไป

ChroniquesDuVasteMonde: เราต้องการอะไรกลัว

Borwin Bandelow: ระบบความกลัวของเราทำให้เราไม่สามารถทำสิ่งที่ทำร้ายเราได้เช่นทำร้ายเจ้านายหรือขับรถชนต้นไม้ อย่างไรก็ตามความกลัวยังสามารถเป็นอิสระและสกัดกั้นเราได้: คนจำนวนมากอยู่โดดเดี่ยวเพียงเพราะความวิตกกังวลแยกกันอย่างมหันต์ คนอื่นไม่ได้เขียนใบสมัครเพราะกลัวการปฏิเสธ ผลก็คือพวกเขาคิดถึงทุกอย่างที่เป็นไปได้ในชีวิต ในการป้องกันโรคที่ทำให้ผิดหวังพวกเขาวางมือบนตัก

ChroniquesDuVasteMonde: ฉันจะจัดการเพื่อกลับไปใช้ชีวิตในเวทีดังกล่าวได้อย่างไร?

Borwin Bandelow: พูดคุยคุณควรพูด

ChroniquesDuVasteMonde: มันดีอยู่หรือเปล่าที่จะพูดถึงความกลัวของคุณหรือไม่ทำให้คุณดีขึ้นบ้างในบางครั้ง?

Borwin Bandelow: ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรระงับความกลัว ฉันมักจะแนะนำให้พูดคุยกับผู้คนให้มากที่สุดอาจไม่ได้อยู่กับเจ้านายของคุณเอง แต่การบอกเพื่อนเกี่ยวกับมันช่วยได้มาก เธอไม่ต้องพูดอะไรมาก

ChroniquesDuVasteMonde: ทำไมมันยากสำหรับเราที่จะทำลายความกังวล

Borwin Bandelow: ระบบความกลัวของเรามักจะแข็งแกร่งกว่าระบบของเหตุผล มันมีอายุมากกว่าในประวัติศาสตร์ของมนุษย์และสูงขึ้นทางชีววิทยา: หลังจากทั้งหมดความกลัวควรให้แน่ใจว่าการอยู่รอดของเรา เหตุผลก็บอกว่า: มันจะเป็นอีกครั้ง ความกลัวบอกว่า: เค้กพัฟ

ChroniquesDuVasteMonde: ฉันจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร ด้วยการพักผ่อนพักจากต่างประเทศ

Borwin Bandelow: การพูดคุยคุณแค่ต้องลดความเครียดสักสิบสัปดาห์บาฮามาสหรือฮาวายจากนั้นความกังวลฉันคิดว่าเป็นเรื่องไร้สาระ ฉันคิดว่าตรงกันข้าม: ความเครียดสามารถช่วยต่อต้านความวิตกกังวล คุณเพียงแค่ต้องเลือกหนึ่งที่เหมาะสม ชนะชัยชนะในระยะเล็ก ๆ มุ่งเน้นสิ่งที่สนุกเพิ่มระบบรางวัล: นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ มันควรจะเครียด ยกตัวอย่างเช่นการเขียนหนังสือเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน แต่เป็นเรื่องที่ดี เมื่อคุณเข้าใจการทำงานของร่างกายคุณจะสามารถรับมือกับความกลัวได้ดีขึ้น ที่สามารถลดความกลัวของฉันล้มเหลว ท้ายที่สุดความล้มเหลวก็นำไปสู่การเสริมสร้างความสุขเท่านั้น

ChroniquesDuVasteMonde: ได้ไหม การยกเลิกใบสมัครจะส่งผลต่อความสุขของฉันได้อย่างไร

Borwin Bandelow: มันช่างขมเหลือเกินแน่นอน อย่างไรก็ตามลิงที่ได้รับแอปเปิลทุกวันมีการจ่ายเงินรายวันในระบบรางวัล หลังจากนั้นไม่กี่วันเขาก็คุ้นเคยกับแอปเปิ้ลและการกระจายลดลง แต่ถ้าตอนนี้คุณเปลี่ยนการตั้งค่าการทดลองและลิงได้รับแอปเปิ้ลอย่างเดียวในเวลา 50 เปอร์เซ็นต์ระบบการให้รางวัลจะกระโดดกลับแม้ว่าเขาจะได้แอปเปิ้ลครึ่งเดียวก็ตาม

ChroniquesDuVasteMonde: กล่าวอีกนัยหนึ่งคนงานลิงโชคดีที่ได้รับการยกเลิกบางอย่างเพราะพวกเขาเป็นทางลาดสำหรับการจ่ายเงินครั้งใหญ่เมื่อในที่สุดมันก็ทำสำเร็จ

Borwin Bandelow: อะไรแบบนั้น และนอกจากนี้การปฏิเสธก็ยังดีกว่าการเอามือวางบนตักและไม่พยายาม

ChroniquesDuVasteMonde: มันช่วยคนที่ไม่กล้าพูดว่า "Trau dich!" หรือไม่?

Borwin Bandelow: ปัญหาคือพฤติกรรมของเรา: ทุกครั้งที่เราหยิกสถานการณ์ที่เรากลัวความกลัวจะเพิ่มขึ้น Marie Curie กล่าวว่า "คุณไม่ต้องกลัวอะไรในชีวิตคุณแค่ต้องเข้าใจทุกอย่าง" ฉันเคยสำรวจผู้ป่วยของฉัน เก้าเปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาไม่ต้องการการรักษาหลังจากแพทย์บอกพวกเขาว่าโรควิตกกังวลทำงานอย่างไร

ChroniquesDuVasteMonde: และมันทำงานอย่างไร

Borwin Bandelow: เราแยกความแตกต่างระหว่างสามรูปแบบของความผิดปกติของความวิตกกังวล: ความหวาดกลัวทางสังคมซึ่งเป็นประเภทของความประหม่าสุดขั้วจากนั้นความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปซึ่งในทางทฤษฎีแล้วเห็นว่าอันตรายจริง ๆ เหตุผลในการตอบสนองต่อความกลัว อาการจะเหมือนกันในทุกรูปแบบ: ใจสั่นแรงสั่นสะเทือนเหงื่อออกเวียนศีรษะ

ChroniquesDuVasteMonde: มีผู้ได้รับผลกระทบกี่คน?

Borwin Bandelow: 18.1 เปอร์เซ็นต์ของชาวเยอรมันมีอาการวิตกกังวล

"ความกลัวมากเกินไปทำให้เป็นอัมพาตน้อยเกินไปทำให้เราง่วงนอน"

ChroniquesDuVasteMonde: ทุกคนสามารถจับได้หรือไม่

Borwin Bandelow: ใช่ คนอายุน้อยได้รับผลกระทบโดยเฉพาะผู้ป่วยวิตกกังวลอายุเฉลี่ย 36 ปี และถ้ามีใครประสบความสำเร็จฉันก็มักจะคิดว่าเขาหรือเธอกลัว

ChroniquesDuVasteMonde: ความกลัวทำให้สำเร็จหรือไม่

Borwin Bandelow: มันเป็นเครื่องยนต์จรวดเพื่อความสำเร็จ ความสำเร็จหมายถึงการทำงานเสมอ และพลังงานที่คุณต้องการส่วนใหญ่มาจากความกลัว ยกตัวอย่างเช่น phobics สังคม: ผู้ที่คิดว่าพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับจากผู้อื่นและใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

ChroniquesDuVasteMonde: กลัวที่ทำงานหรือเปล่ามันสามารถเป็นเครื่องยนต์จรวดได้หรือไม่?

Borwin Bandelow: ผู้ที่กลัวความทุกข์ สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจมากและจะต้องไม่เป็นเรื่องเล็กน้อย อย่างไรก็ตามความกังวลในการแพ้งานเป็นแรงจูงใจที่สำคัญมาก กฎหมาย Yerkes-Dodson อธิบายเส้นโค้งที่ให้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในระดับปานกลางของความวิตกกังวล ดังนั้น: อัมพาตมากเกินไปน้อยเกินไปทำให้คุณง่วงนอน เช่นเดียวกับรถยนต์ที่มีสี่ล้อมนุษย์ต้องกลัว

ศาสตราจารย์ Borwin Bandelow, 57, ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและจิตเวช, นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรแพทย์เป็นประธานของสมาคมเพื่อการวิจัยความวิตกกังวลและเป็นหัวหน้าแผนกฉุกเฉินในGöttingenเป็นเวลา 20 ปี หนังสือวิทยาศาสตร์ยอดนิยมของเขา "หนังสือความกลัว: ความกลัวมาจากไหนและจะต่อสู้กับพวกเขาอย่างไร" กลายเป็นหนังสือขายดี

เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ "ความกลัว" อ่าน ตกอยู่ในพิภพของ ChroniquesDuVasteMonde ปัจจุบัน (ตั้งแต่วันที่ 11 มีนาคมที่คีออสก์) ในนั้น

กลัวคู่ครองหรือเปล่า? ที่ปรึกษาคู่เกี่ยวกับความไร้อำนาจของผู้หญิง

ไม่มีอะไรที่ไม่แข็งแรง: ทำไมมันถึงต้องกังวลเกี่ยวกับอาหาร

และสัมภาษณ์ด้วย Sarah Kuttner เกี่ยวกับหนังสือเล่มแรกของเธอ - รวมถึงเหงื่อออกและอิศวร

เอกสิทธิ์ของ ChroniquesDuVasteMonde.com อธิบายนักข่าวและผู้เขียนแคทริน Passig ว่าเธอมีชีวิตของเธอภายใต้การควบคุมโดยไม่มีวินัยในตนเองและความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

"หนังสือความกลัว: ความกลัวมาจากไหนและจะต่อสู้ได้อย่างไร" หนังสือปกอ่อน Borwin Bandelow Rowohlt 384 หน้า 9,95 ยูโร

Panic Attack, Göttingen, รถยนต์, Winston Churchill, Crisis, Dossier, กลัว, สัมภาษณ์, Prof. Borwin Bandelov