โค้ชอาหารอดัมกิลเบิร์ตเปิดเผย 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเขา

Adam Gilbert เปิดใช้งานเว็บไซต์ "Mybodytutor" เป็นเวลาประมาณหนึ่งทศวรรษโดยเสนอโปรแกรมลดน้ำหนัก เรื่องราวความสำเร็จมากมายที่เขาแบ่งปันใน Instagram พูดถึงความสำเร็จของโค้ชอาหาร ในการสนทนากับ "Greatist.com" ตอนนี้เขาได้เปิดเผย 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

1. ขอให้สนุกอีกครั้ง!

ด้วยความเครียดและความเร่งรีบและความวุ่นวายสิ่งหนึ่งที่มักจะตกอยู่ข้างทางคือความสนุก เก็บชิ้นส่วนของความสุขในชีวิตประจำวันของคุณเพราะความสนุกสำหรับสาเหตุบางอย่างเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารการดื่มสุรา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาวาดรูปเต้นรำหรือทำอาหารค้นหาสิ่งที่คุณชอบแล้วทำ เพราะเราซื่อสัตย์: อารมณ์ของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อการเลือกอาหารของเรา



โพสต์ที่แชร์โดย Adam Gilbert (@mybodytutor) เมื่อวันที่ 25 เม.ย. 2017 เวลา 15:09 น

2. เข้าใจว่าการควบคุมอาหารคิดเป็น 80 เปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนัก

คุณรู้จักคนที่วิ่งไปโรงยิมตลอดเวลา แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกายบ้างไหม? นั่นอาจเป็นเพราะพวกเขากินผิด เพราะ: อาหารที่ถูกต้องคิดเป็นสัดส่วนร้อยละ 80 ของการลดน้ำหนัก - นั่นคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับสภาพร่างกายอารมณ์ดีและเหมาะสม ในที่สุดการฝึกอบรม แต่เพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของการลดน้ำหนัก

3. เตรียมอาหารของคุณ (เตรียมอาหาร!)

การเตรียมอาหารเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การวางแผนอาหารล่วงหน้าในสัปดาห์หน้าป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารจานด่วนหรือขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนที่กำลังหิวเครียดหรือเหนื่อยมักเลือกอาหารที่ไม่ดี การวางแผนที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน



ยังอ่าน

สมาร์ท! วิธีการเตรียมอาหารแก้ปัญหาการทำอาหารทั้งหมดของคุณในครั้งเดียว

4. ค้นหาว่าคุณหิวจริงๆหรือเปล่า

เมื่อช่วงบ่ายลงมาผู้คนมากมายหันมาทานเค้กและร่วมกันความหิวโหยอยู่ที่นั่น กิลเบิร์ตแบ่งที่นี่ออกเป็นสองประเภท: อารมณ์และความหิวโหยทางกายภาพ ความอดอยากทางกายภาพสามารถทำให้อิ่มได้ในเรื่องอาหารอารมณ์ไม่หิว เขาแนะนำการทดสอบบรอกโคลีที่นี่! แค่ถามตัวเองว่า: ฉันหิวมากเหลือเกินว่าฉันจะทานบรอกโคลีตอนนี้ ถ้าคำตอบคือไม่คุณก็ไม่หิวจริงๆ

5. เลือกวิธีที่ยั่งยืน

หลายคนลองทานอาหารเดียวหลังจากนั้น - และไม่พบความพึงพอใจหรือความหวังในการลดน้ำหนัก มีความหมายมากขึ้นคือการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในอาหาร ก่อนที่คุณจะกินอะไรคุณควรถามตัวเองว่า: ฉันนึกภาพการกินส่วนผสมนี้ในอีกห้าปีข้างหน้าได้หรือไม่? คำตอบคือ "ไม่"? จากนั้นไปกับมัน



ดูโพสต์นี้บน Instagram

พบจิล 53 ปอนด์หายไปกับ MBT แรงจูงใจของเธอที่จะมีรูปร่างเป็นลูก ๆ ของเธอ ที่สำคัญกว่านั้นฉันกำลังมองหาแบบอย่างที่ดี สำหรับพวกเขาในสุขภาพของพวกเขาและฉันสามารถเห็นสัญญาณทั้งหมดที่ฉันผ่านนิสัยการอาบน้ำของฉันไปที่พวกเขาและต้องการที่จะเปลี่ยนมันก่อนที่มันจะสายเกินไป " เธอได้ลองทำอะไรหลาย ๆ อย่างตั้งแต่เรียนวิทยาลัย ไม่มีใครติดขัดเพราะไม่ยั่งยืน เธอรู้ว่าเธอควรทำเช่นไร ฉันไม่คิดว่าจะเป็นการประชุมในสัปดาห์เว้นสัปดาห์ว่าจะไปทำงานอะไร " โชคดีที่ในที่สุดเธอก็ได้ยินเกี่ยวกับเรา หนึ่งในความแตกต่างในการส่งมอบ - การสนับสนุนรายวันและความรับผิดชอบฉันรู้ว่านี่จะเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างจากครั้งแรกของฉัน ความคิดเห็นจากครูสอนพิเศษของฉันมันเป็นเพียงเรื่องของการเรียนรู้วิธีการอ่านบล็อกของฉันและวิธีการทำในชีวิตประจำวัน มันเป็นอย่างไรบ้าง "เป้าหมายของฉันคือการพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนัก 40 ปอนด์และฉันได้สูญเสียเป้าหมายทั้งสองไปแล้ว" ฉันไม่รู้สึกว่านี่เป็น "แผน" กำลังติดตามฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้หากไม่มี MBT! ฉันรู้สึกขอบคุณมาก จิลเขียนความยุติธรรม! ในเรื่องราวของเธอเธอทำทุกสิ่งที่เธอได้ลองและพูดอย่างละเอียดว่าทำไมเธอไม่ต้องการเป็นผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการแบบดั้งเดิมปัญหาของเธอกับโค้ชสุขภาพบางคนเธอรู้เกี่ยวกับเราได้อย่างไรและ "ความลับ" ของเสื้อที่เธอใส่ในภาพ หากต้องการอ่านไปที่นี่: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

โพสต์ที่แชร์โดย Adam Gilbert (@mybodytutor) เมื่อ 17 ม.ค. 2017 เวลา 16:22 น. PST

คำแนะนำวิดีโอ:

Instagram