สมาธิผิดปกติ: สมองถูกโจมตี

สมาธิผิดปกติสามารถเป็นภาระแก่เราในชีวิตประจำวัน: จริง ๆ แล้วคุณแค่อยากคืนภาษีให้เสร็จตอนนี้คุณจับตัวเองจ้องมองที่หน้าต่างอีกครั้ง แต่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคงที่จะต้องสงสัยเมื่อ ? คุณทำอะไรได้บ้าง

สมาธิผิดปกติและขาดสมาธิ

แม้ว่าเงื่อนไขความเข้มข้นของความผิดปกติและการขาดสมาธิมักจะใช้แทนกันได้ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้อธิบายเงื่อนไขเดียวกัน

สมาธิผิดปกติหมายถึงคุณสามารถมีสมาธิในช่วงเวลาสั้น ๆ ยากหรือไม่ได้ทำงานเลย หากเงื่อนไขนี้เป็นแบบถาวรมันจะขาดสมาธิหรือไม่? หน่วยความจำและสมองแทบจะหยุดงานประท้วงอย่างถาวร

คำสองคำนี้ไม่สามารถแยกได้จริงๆการเปลี่ยนแปลงมักจะคล่องแคล่ว นอกจากนี้ความผิดปกติของสมาธิมักเพิ่มขึ้นตามอายุ เพราะในที่สุดสมองก็เริ่มพังทลาย หากคุณรู้สึกว่าคุณขาดสมาธิในระยะยาวคุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาสามารถทำการวินิจฉัยที่เหมาะสม

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติของสมาธิ

มักจะเกิดความผิดปกติของสมาธิเนื่องจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจของชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นโดย:

ความตึงเครียด
อาหารที่ไม่แข็งแรงและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
รบกวนการนอนหลับ
ความเครียดทางจิตใจเช่นความกังวลเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัว
โรคต่าง ๆ เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ในเด็กหรือโรคสมองเสื่อม

หากสมาธิไม่ได้ผลก็ไม่จำเป็นต้องขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ปัจจัยภายนอกยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา เหล่านี้รวมถึง:

สัญญาณรบกวน
ความร้อน
ไฟไม่ดี
อากาศไม่ดี

เราบังเอิญเปิดเผยในบทความนี้ว่าคุณสามารถลดความเครียดได้อย่างไร

ทำไมถึงขาดสมาธิเลย?

หากเราต้องการมีสมาธิกับบางสิ่งร่างกายจะต้องให้พลังงานมากหรือไม่? ที่ไม่ต่อเนื่อง ยิ่งเราทำงานที่เข้มข้นนานเท่าไหร่เราก็ยิ่งเหนื่อยมากเท่านั้น ความเหนื่อยล้าทางจิตเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดสมาธิ

จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหยุดพักและฟื้นฟูร่างกายของคุณในเวลาที่เหมาะสมเช่นอาหารที่มีความสมดุล ดังนั้นความสามารถในการมีสมาธิสามารถเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ช่วยด้วยความยากลำบากสมาธิ

สมองสามารถฝึกเหมือนกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจส่งเสริม: ปริศนาอักษรไขว้และเกมหน่วยความจำมีความเหมาะสมเช่นเดียวกับซูโดกุ หรือไพ่นกกระจอกเมื่อคุณทำงานอย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง เราควรรวมถึงการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของเราเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราสามารถเรียนรู้บางสิ่งได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นด้วยใจเมื่อเราเดินขึ้นและลง