แคลอรี่ไขมันสารอาหาร: มีอะไรในอาหารบ้าง?
หิว! ฉันควรจะห่อไก่กรอบร้อนหรือไม่? หรือเบเกิลกับปลาแซลมอน หรือค่อนข้างสลัดซีซาร์ซึ่งค่อนข้างง่าย? ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ข้างใน ของว่างเหล่านี้มีสุขภาพดีแค่ไหน? นี่คือการตรวจสอบอาหารว่างของเรา
เบเกิลโฮลเกรนแบบคลาสสิคพร้อมครีมชีส
12 กรัมไขมัน 380 กิโลแคลอรี
จากคอฟฟี่อินน์ เบเกิลมีไขมันน้อย ครีมชีสบนช้อนโต๊ะครีมมันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ รสชาติครีมสุดยอด แต่ให้วิตามินเล็กน้อยเพราะไม่มีผักให้บริการที่นี่ พิเศษบวก: ไฟเบอร์ในเบเกิลครบเมล็ดเติมเต็มคุณ
เบเกิลกับครีมชีสและแซลมอน
6 กรัมไขมัน 357 Kcal
จากคอฟฟี่อินน์ มันไม่อ้วนอย่างนั้นเหรอ? ป่าครึ่งมันเป็นครีมชีสสิบกรัม (เต็มประมาณสองช้อนชา) บนแป้งยีสต์ กรุณาเพลิดเพลิน! ปลาแซลมอนมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ข้อดีอีกประการหนึ่ง: ผักกาดหอมใบสองใบและหัวหอมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะดีกว่าไม่มีอะไรเมื่อพูดถึงสารออกฤทธิ์
ตัดปลาทูน่า
35 กรัมไขมัน 467 Kcal
230 กรัม จาก Kamps ยากที่จะเชื่อว่าสิ่งที่มาพร้อมกับไขมันที่นี่ แล้วในข้าวสาลีแบนมีเจ็ดกรัม ส่วนที่เหลืออีก 28 กรัมให้แซนวิชทูน่ากระจายกับสลัดมายองเนสและครีมชีสสมุนไพร นั่นทำให้บทนี้ต่อต้านไม่ได้ แต่ก็อ้วนเหมือนแกงกะหรี่ การปลอบโยน: ปลาทูน่ามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าไส้กรอก ข้อดีอีกอย่าง: มีของหวานมากมายในสลัดนี้ อร่อยและมีสุขภาพดี - มันอาจจะอ้วนขึ้น
ห่อไก่กรอบร้อน
30 กรัมไขมัน 549 Kcal
200 กรัม จากเบอร์เกอร์คิง น่าเสียดายแย่เกินไป! ฟังดูดีมาก: Tortilla, ซอส Cajun เผ็ด, ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งและไก่ลีน แต่แล้ว: ไก่ในเกล็ดขนมปัง - ดีกรอบ แต่น่าเสียดายมากไขมัน! และในซอสยังเป็นน้ำมัน! ถ้าอย่างน้อยก็มีใบสลัดอีกสองสามใบ ...
สลัดซีซาร์พร้อมน้ำสลัดซีซาร์
46 กรัมไขมัน 520 Kcal
200 กรัม; จาก§Fit for Fun "/ Minimal. ชีสในสลัด, น้ำมันและปลากะตักในน้ำสลัด - ชัดเจนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถแคลอรี่ต่ำ แต่ 46 (ในคำ: สี่สิบหก!) กรัมของไขมันสำหรับชาม?! สลัดซีซาร์ยืนและรักการรวมกันนี้: ผักกาดหอมกรอบ, รสขมเล็กน้อย, และพาร์เมซานชีส, Croûtonกรุบกรอบและน้ำสลัดรสเผ็ด, รวมถึงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมของ Parmesan - ไม่มีชีสมีมากขึ้น
สลัดฤดูร้อนกับน้ำสลัดอเมริกัน
12 กรัมไขมัน 163 Kcal
200 กรัม; จาก "Elsdorfer" / Minimal ดีมาก: ครึ่งหนึ่งของผักกาดหอมใบ (endive, frisée, radicchio), เสริมด้วยข้าวโพดและมะเขือเทศเชอร์รี่ เพิ่มน้ำสลัด 50 มิลลิลิตร ม้วนไปและอาหารกลางวันสำหรับวันที่อากาศร้อนที่สมบูรณ์แบบ เคล็ดลับของเรา: มันยิ่งลดไขมัน ซื้อสลัดสองอัน (สำหรับเพื่อนร่วมงานของคุณเหมือนกัน) งดการแต่งตัวแบบอเมริกันและใช้น้ำสลัดอิตาเลียนแทน (มีให้จาก "Elsdorfer") นี่คือถ้วย 100 มล. แต่มีไขมันเพียง 10 กรัม? สร้างไขมัน 5 กรัมสำหรับคุณแต่ละคน ซอสอื่น ๆ จากโปรแกรมไม่ติดมัน: น้ำสลัดโยเกิร์ตมี 32 กรัม / 100 มล., ฝรั่งเศส 34 กรัม / 100 มล. และกระเทียม 40 กรัม / 100 มล.
มะเขือเทศ Mozzarella แซนวิช
26 กรัมไขมัน 453 Kcal
206 กรัม จากตลาดแซนด์วิชของไมค์ มะเขือเทศ! Mozzarella! อาหารว่างในฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม! เนื่องจาก: ขนมปังแพร่กระจายด้วยครีมสลัดพริกไทยและเพสโต้มันบนมะเขือเทศ และมอสซาเรลล่า - ไม่เบา อย่างไรก็ตามข้อดี: รสชาติที่ยอดเยี่ยมหลังจากฤดูร้อนและยังสนองความหิวขนาดใหญ่
Veggi แซนวิช
14 กรัมไขมัน 318 Kcal
190 กรัม จากตลาดแซนด์วิชของไมค์ มันไม่ทำงานโดยไม่มีไขมัน: ขนมปังกับเปปเปอร์มาโยและครีมชีส แต่แล้วก็มีการชนกันของวิตามิน ได้แก่ แตงกวามะเขือเทศผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งพริกและแครอท แซนวิชเพื่อจิตสำนึกที่ดี
บลูเบอร์รี่มัฟฟิน
10 กรัมไขมัน 252 Kcal
90 กรัม แทนที่จะเป็นผลไม้อยู่ระหว่างมัฟฟินบลูเบอร์รี่ ท้ายที่สุดแล้วยังมีผลไม้อยู่ในนั้น ... จริงและให้วิตามินอีอย่างไรก็ตามการเปรียบเทียบที่แปลก มัฟฟินส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำตาลแป้งไขมันไข่ - และนั่นเป็นสิ่งที่ดี
มัฟฟินช็อคโกแลต
10 กรัมไขมัน 257 Kcal
90 กรัม ฮาใครบอกว่า: ไฟเบอร์หกกรัม! ขอบคุณมากสำหรับช็อคโกแลต! รสชาติดีอีกครั้ง
ผี
27 กรัมไขมัน 420 กิโลแคลอรี
125 กรัม ความคิดเห็นใด ๆ ที่ฟุ่มเฟือยจริง ๆ ใครกัดที่นี่รู้ทำไม: ช็อคโกแลตอัลมอนด์หวานและอร่อย!
เค้กแครอท
ไขมัน 20 กรัม, 327 Kcal
100 กรัม บางคนอ้างว่าเค้กแครอททำให้ดวงตาคมขึ้นเพราะแครอทมีส่วนผสมของสารโปรวิตามินเอจำนวนมาก จากนั้นมองหาปริมาณไขมันอย่างรวดเร็ว! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเค้กยังมีครีมชีสหนา แต่ถึงกระนั้นเขาก็มีค่าบาป!
นั่นคือวิธีที่เราดำเนินการ
มีของว่างเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นคือส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการของแพ็คหรือมีอยู่ในอินเทอร์เน็ต ในกรณีส่วนใหญ่เราต้องถามผู้ผลิตผู้ที่ให้ข้อมูลกับเราเราได้ตั้งชื่อแล้ว สิ่งที่หายไปเราพบจากสูตรในตารางโภชนาการอย่างเป็นทางการ ดังนั้นไขมันและแคลอรี่จึงมีค่าโดยประมาณเท่านั้น
