Calories & Co.: Tapas
แน่นอนว่าทาปาสมาจากสเปนแน่นอน แต่ไม่มีใครรู้ถึงต้นกำเนิดของขนมเหล่านี้อย่างแท้จริง รูปแบบที่สวยงามมากคือคุณใช้เพื่อปกป้องไวน์และเชอร์รี่ด้วยฝาปิด (นั่นหมายถึงทาปาสในภาษาสเปน) จากแมลงวัน - ควรจะเป็นแฮมหรือชีสบนแก้ว อย่างไรก็ตามทาปาสสามารถใช้ได้ในรูปแบบที่นับไม่ถ้วน ในสเปนพวกเขาแทะเล็มไวน์และแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบดูว่ามีสารอาหารและแคลอรี่ใดบ้าง
Boquerones (ปลากะตักดอง)
ที่อยู่ในนั้น: ปลาซาร์ดีน, น้ำส้มสายชู, เครื่องเทศ
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน ปลาตัวเล็กเป็นระเบิดพลังที่แท้จริงเพื่อสุขภาพ พวกเขาให้ส่วนเพิ่มเติมของกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงไอโอดีนและวิตามิน A และ D
และ? อาจเป็นได้ว่าปลาตัวน้อยนั้นมีความสุขและฉลาด! มีการกล่าวกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและส่งผลดีต่อการพัฒนาสมองโดยเฉพาะในเด็ก พวกเขายังปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด การดู: มี boquerones และ boquerones fritos หลังไม่ดอง แต่ทอด อาหารว่างทาปาสที่อุดมด้วยแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ
ต่อชิ้น ประมาณ 15 kcal, 1.5 g E, 0.5 g F, 0 g KH
ครีมชีสบอลกับสมุนไพร
ที่อยู่ในนั้น: ครีมชีสเครื่องเทศสมุนไพร
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน ลูกบอลขนาดเล็กเป็นระเบิดแคลเซียมและโปรตีนอย่างแท้จริงจึงดีต่อกระดูกและฟัน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมยังมีกรดไขมันคอนจูเกตไลโนเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันสายสั้นที่สามารถจับอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
และ? ลูกบอลมีรสชาติที่สดและเบา แต่มันพิเศษมากชีสครีมคู่ที่มีไขมันมากมายรวมถึงไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อคอเลสเตอรอลและระบบหัวใจและหลอดเลือด
ต่อชิ้น ประมาณ 85 kcal, 4 g E, 7 g F, 0 g KH
Chorizo (ซาลามี่รสเผ็ด)
ที่อยู่ในนั้น: หมูเบคอนปาปริก้าเกลือเครื่องเทศ
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน มันมีธาตุเหล็กสังกะสีและวิตามิน A, B1 และ B6 มากมาย ธาตุเหล็กที่ได้จากเนื้อสัตว์นั้นใช้ในร่างกายได้ดีกว่าผัก อย่างไรก็ตามมีไขมันสูงมากประมาณ 32 กรัมต่อ 100 กรัม แต่: ไส้กรอกมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม!
และ? ซาลามี่แห้งนี้มีรสเผ็ดและคมชัดด้วยผงปาปริก้า แคปไซซินที่รับผิดชอบต่อความคมชัดช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและการย่อยอาหารและมีการกล่าวเพื่อช่วยแก้ไขปัญหากระเพาะอาหาร
ต่อแผ่นดิสก์ ประมาณ 40 kcal, 2 g E, 3 g F, 0 g KH
เกลือ croquettes ปลา
ที่อยู่ในนั้น: Stockfish, มันฝรั่ง, หัวหอม, ไข่, เกลือ
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน Stockfish มีไอโอดีนเป็นจำนวนมากสำหรับต่อมไทรอยด์และกรดไขมันโอเมก้า 3 Super! การผสมผสานของโปรตีนจากปลามันฝรั่งและไข่ช่วยให้คุณอิ่มนานและมั่นใจได้ว่ามีโปรตีนเป็นสัดส่วน
และ? เนื่องจาก croquettes ทอดพวกเขามีไขมันจำนวนมาก ไขมันที่ทอดยังไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากองค์ประกอบของกรดไขมันพวกมันประกอบด้วยไขมันที่เติมไฮโดรเจนที่ไม่แข็งแรง
ต่อชิ้น ประมาณ 80 กิโลแคลอรี, 9 กรัม E, 4 กรัม F, 2 กรัม KH
ผักดอง
ที่อยู่ในนั้น: แครอท, พริก, มะเขือ, พริก, เกลือ, น้ำส้มสายชู, น้ำมัน
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน ผักให้วิตามินผสมแร่ธาตุไฟเบอร์และไฟโตเคมิคอลเช่นการปกป้องเซลล์ของแคโรทีนอยด์
และ? ส่วนผสมของสารอาหารมีความสมดุลมากขึ้นผักรวมกัน ดองการย่อยอาหารจะถูกนำไปยังหัว ระบายผักในบ่อน้ำมัน ระวังผักที่ย่างเป็นสีดำ แต่อย่ากินในที่เหล่านี้เพราะมีโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ซึ่งอาจทำให้เกิดมะเร็ง
ต่อชิ้น ประมาณ 10 kcal, 0 g E, 0.5 g F, 1.5 g KH
Manchego ชีสกับลูกพรุน
ที่อยู่ในนั้น: Manchego ลูกพรุน
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับมัน เช่นเดียวกับชีสแข็งทุกชนิด Manchego ให้แคลเซียมและโปรตีนจำนวนมากสำหรับการสร้างกระดูกและการแข็งตัวของเลือดรวมทั้งแมกนีเซียมและวิตามิน A, E และ B. Prunes มีเส้นใยจำนวนมากเช่นโพแทสเซียมเหล็กและสังกะสี Manchego ทำจากนมแกะซึ่งมีกรดไลโนเลอิกมากกว่านมวัว และกรดไขมันจำเป็นนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
และ? Powerduo Manchego และลูกพลัมแห้งให้สารอาหารมากมาย แต่ยังมีแคลอรี่จำนวนมากเนื่องจากชีสและผลไม้แห้งมีน้ำน้อยมาก
ต่อชิ้น ประมาณ 60 kcal, 4 g E, 3 g F, 4 g KH
ChroniquesDuVasteMonde.com: หัวข้อทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว
