ขอบคุณมาก ๆ ที่คุณรักฉัน!

ตรงข้ามโต๊ะในรถเปิดโล่งนั่งอยู่คู่ในช่วงปลายยุค 40 ของพวกเขาต้นยุค 50 แบ่งปันหนังสือพิมพ์ เมื่อถึงจุดหนึ่งผู้ชายคนนั้นพูดว่า "คุณจะให้ส่วนกีฬาแก่ฉันหรือไม่" จากนั้นหญิงสาว: "คำวิเศษคืออะไร?" และชายผู้มีมือยื่นออกมาอย่างคาดไม่ถึง: "อึมคุณจะให้ส่วนกีฬากับฉันไหม" ทุก ๆ ครั้งที่ฉันต้องคิดเกี่ยวกับฉากนี้ เมื่อใดก็ตามที่ฉันตระหนักถึงวิธีการที่เราไม่ได้ใช้ชีวิตความสัมพันธ์ของเราเราอยู่มันออกไปอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องขอและขอบคุณ

"โปรด" ได้ถูกขายให้กับเด็ก ๆ แล้วเป็นคำวิเศษ แต่คำวิเศษที่แท้จริงคือ "ขอบคุณ": "ได้โปรด" เพื่อพูดว่าให้บางสิ่งบางอย่างแก่คุณและสมมติว่าส่วนกีฬา "ขอบคุณ" สร้างบางสิ่งบางอย่างมันแสดงถึงความรู้สึก ซึ่งจริงๆแล้วขึ้นอยู่กับทุกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับชีวิตและความสัมพันธ์ "ขอบคุณ" เป็นการแสดงออกถึงความกตัญญูและนำไปสู่การเป็นตัวของตัวเอง - แต่เราพูดคำนี้ไม่ค่อยได้เพราะเราลืมวิธีที่จะรู้สึกขอบคุณ

ความกตัญญูกตเวทีถูกบดบังในชีวิตประจำวัน

ในการเริ่มต้นความรักคืออะไรนอกจากความกตัญญู: การมีความรักรู้สึกราวกับว่าจักรวาลได้เติมเต็มความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณซึ่งคุณไม่เคยรู้มาก่อน ขอบคุณสำหรับทุกตารางมิลลิเมตรของผิวของเขาสำหรับผมเส้นเล็ก ๆ ทุกเส้นบนริมฝีปากบนของเธอสำหรับเสียงหัวเราะของเธอวิธีที่เขาถือถ้วยสำหรับความรักของคนอื่นเพื่อสะท้อนและขยายตัวของตัวเอง

สิ่งนี้ถูไปในชีวิตประจำวัน คุณได้รับรถออกจากการประชุมเชิงปฏิบัติการหรือไม่? ไม่มี? โอ้ข้าต้องดูแลมันด้วย ใช่? มันเกี่ยวกับเวลาด้วย และในเวลากลางคืนเมื่อคุณได้ยินใครบางคนกำลังหายใจติดกับคุณคุณใช้เวลาหลายปีกับใคร? จากนั้นคุณไม่คิดว่า "ขอบคุณที่อยู่ที่นั่น" แต่: ถ้าเธอยังคงหายใจดังมากฉันแน่ใจว่าฉันไม่สามารถนอนหลับได้

และเราไม่ได้หยุดอยู่ดี แน่นอนว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่ฉันก็อยู่ที่นี่เช่นกัน และในขณะที่คุณควบคุมสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่ฉันทำและส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณทุ่มเทให้กับฉันฉันจะอุทิศมันให้กับคุณในอีกทางหนึ่งดังนั้นทุกอย่างก็ลงมาในสิ่งเดียวกันในที่สุดไม่มากก็น้อย เหตุใดจึงต้องรู้สึกปลื้มเมื่อเมื่อคุณร่วมทีมเสร็จแล้วทุกอย่างจะได้รับอนุญาต

ตั้งแต่ปี 1970 มีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าความกตัญญูเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนเชื่อมโยงกับผู้อื่น: เมื่อมีคนช่วยคุณคุณจะรู้สึกขอบคุณและมีแรงบันดาลใจที่จะค้นหาบุคคลนั้น เพียงสามหรือสี่ปีนักวิจัยได้ตรวจสอบความสำคัญของความกตัญญูในการรักษาความสัมพันธ์ที่มีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรักความสัมพันธ์ นักจิตวิทยา Amie M. Gordon จาก University of California at Berkeley เป็นผู้บุกเบิกการวิจัยความกตัญญู ร่วมกับเพื่อนร่วมงานของเธอเธอค้นพบสิ่งที่เรียกว่า "วัฏจักรแห่งความกตัญญู" ซึ่งค่อนข้างตรงกันข้ามกับวงจรอุบาทว์

รอบนี้อธิบายการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างการรับรู้และความกตัญญู เมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งแสดงออกถึงความกตัญญูของเขากับอีกคนหนึ่งสำหรับสิ่งที่เขาทำหรือพูดหรือเพียงแค่อยู่ที่นั่นอีกคนหนึ่งรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและเพิ่มความเต็มใจของเขาในการแสดงและแสดงความกตัญญู

ในขั้นตอนต่อไปหุ้นส่วนที่ได้รับความกตัญญูและการยอมรับในส่วนของเขาเป็นการแสดงออกถึงความกตัญญูกตเวทีของเขาดังนั้นคู่แรกจึงรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและสนับสนุนให้แสดงความขอบคุณและชื่นชม ... และอื่น ๆ เอฟเฟ็กต์นี้เรียกว่า Amie Gordon และเพื่อนร่วมงานของเธอ "การดูแลรักษาความสัมพันธ์" โดยที่ยังคงรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ ฟังดูเย็นเกินไป แต่ก็ไม่เกี่ยวกับอะไรเลย: ถ้าเราไม่ต้องการมีความสัมพันธ์เราก็จะหายไป และสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับ "วัฏจักรแห่งการชื่นชม": มันแสดงให้เห็นว่าคนที่รอการยอมรับในการเป็นหุ้นส่วนจะได้รับทันทีที่พวกเขาเผยแพร่การยอมรับ

อย่างไรก็ตามความขัดแย้งส่วนใหญ่ในการเป็นหุ้นส่วนเป็นที่รู้กันว่าเจ็บปวดเพราะพวกเขาดูเหมือนสิ้นหวังและการกระจายการรับรู้หรือการได้รับเป็นสิ่งสุดท้ายที่คนคิดว่าเมื่ออีกคนหนึ่งไม่ได้ออกบันทึกภาษีได้กระทำผิดหรือลืมในงานปาร์ตี้ครอบครัว ว่ามีแผนง่าย ๆ นี้ที่จะทำบางสิ่งในที่สุดคืนนี้ "มันเหมือนกันกับคุณฉันไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปทำไมคุณต้อง ... ?": ในช่วงเวลาเช่นนี้ความกตัญญูเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณคิดว่าคุณแอบออกมาที่สุดล้อเลียนโหดร้ายขมขื่น แดกดัน "ขอบคุณที่ทิ้งฉันเยี่ยมจริงๆของคุณ"

แต่บางทีความคิดของ "วงกลมแห่งความกตัญญู" ก็เป็นสิ่งที่ปลอบโยนแม้ในสถานการณ์เช่นนี้เพราะมันแสดงให้เห็นว่ามันง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนอะไรบางอย่างที่ดูเหมือน คู่ค้าที่แสดงความขอบคุณต่อกันมีความสุขและใกล้ชิดกันมากขึ้นและตลอดระยะเวลาของการศึกษาของกอร์ดอนเป็นที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาจะยาวนานขึ้น

แน่นอนมันไม่ได้เกี่ยวกับการพึมพำในช่วงเวลาของความโกรธและความสิ้นหวัง "ฉันขอบคุณคุณฉันขอบคุณคุณ" เพื่อพึมพำกับลงมาอย่างใด มันเกี่ยวกับความกตัญญูในช่วงเวลาที่เรามีที่ว่างในใจ แต่อย่าคิดที่จะปล่อยให้มันเข้ามาในชีวิตของเรา “ เมื่อเราดูบทบาทของความกตัญญูในความสัมพันธ์ไม่ใช่แค่กี่ครั้งที่ผู้คนพูดขอบคุณเมื่อเพื่อนของพวกเขาได้ทิ้งขยะลงไป” นักจิตวิทยาเอมี่กอร์ดอนกล่าว

"คำจำกัดความความกตัญญูของฉันหมายถึงไม่เพียง แต่ชื่นชมสิ่งที่คู่ครองทำ แต่เขาหรือเธอเป็นมนุษย์ไม่ใช่เพียงแค่รู้สึกขอบคุณเพราะพันธมิตรนำขยะออกมา - คนหนึ่งรู้สึกขอบคุณที่มีคู่ ความกตัญญูกตเวทีคือการตระหนักถึงทุกสิ่งที่ดีที่คู่ครองมีและต้องจำไว้ว่าทำไมคุณถึงสร้างความสัมพันธ์กับเขาหรือเธอเลย "

หากประสบความสำเร็จสถานการณ์จะน้อยลงซึ่งทุกสิ่งดูเหมือนไร้ความหวังและสิ่งหนึ่งที่ทำให้ตัวเองรำคาญกับสิ่งเดียวกัน เพราะคุณได้รับการยอมรับมากขึ้นและเพราะคุณสร้างความรู้สึกที่แตกต่าง โอเคมันยังน่ารำคาญที่คุณไม่ได้ถอดพวงมาลัย แต่มันไม่ใช่การคุกคามความสัมพันธ์ทำลายการดำรงอยู่ระเบิดเมื่อฉันคิดถึงมันด้วยความสงบฉันรู้สึกขอบคุณที่เราเจอกันเมื่อ 14 ปีก่อน และเราฉลาดและหลงใหลพอที่จะสร้างโลกและชีวิตที่เราต้องเสียภาษีด้วยกัน ในที่สุดสิ่งนี้อาจนำไปสู่งานเอกสารที่น่ารำคาญและการค้นหาในลิ้นชัก แต่แม้กระทั่งสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่บอกตามตรงฉันรู้สึกขอบคุณ

"ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้ผู้คนรับรู้สิ่งที่พวกเขามีอีกครั้งแทนที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาขาด"

รู้สึกขอบคุณอย่างต่ำต้อยไม่โต้ตอบและศักดิ์สิทธิ์ แต่ในความเป็นจริงความกตัญญูกตเวทีขัดแย้งน้อยกว่าความรู้สึกและมีเหตุผลมากขึ้นสำหรับการตัดสินใจการกระทำที่เด็ดขาดอย่างเป็นธรรมซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกขอบคุณ นี่เป็นเพียงการสรุปในรายงานจาก "จดหมายสุขภาพจิต" ของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด: "ความกตัญญูกตเวทีช่วยให้ผู้คนรับรู้ถึงสิ่งที่พวกเขาได้รับแทนที่จะเป็นสิ่งที่พวกเขาขาดและถึงแม้ว่ามันอาจดูแปลก ยิ่งคุณใช้และฝึกฝนมากขึ้นเท่านั้น " การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่รู้สึกและแสดงความกตัญญูมีสุขภาพดีและมีความสุข

แต่ถ้าเราต้องการฝึกฝนความกตัญญูในการเป็นหุ้นส่วนเราต้องจำสิ่งดีในขั้นตอนแรกก่อน นี่คือที่ระบุไว้โดยที่ปรึกษาการแต่งงานและผู้เขียนฮันส์ Jellouschek ในหนังสือของเขา "สติในห้างหุ้นส่วน" คู่รักจำนวนมากจะต้องเรียนรู้อีกครั้ง "มีสติโดยตรงการรับรู้ของพวกเขาไปยังเชิงบวก" แล้วสื่อสารสิ่งนี้ เขาเป็นห่วงว่าเรารับรู้ความจริงของ "ความสัมพันธ์ทั้งหมด"; ดังนั้นไม่เพียง แต่สัญญาณของการสึกหรอและอาการของวิกฤตในด้านมืดของสเปกตรัม แต่ยังด้านสว่างบวก

นักบำบัดแนะนำขั้นตอนที่เล็กมากสำหรับเรื่องนี้: "การออกกำลังกายครั้งแรกในการรับรู้ถึงความเป็นจริง 'ทั้งหมด' ของความสัมพันธ์ของเราคือบางครั้งเราพยายามที่จะตระหนักถึงสิ่งที่เราสังเกตเห็นในเชิงบวกในระหว่างวันที่พันธมิตร " และเพราะมิฉะนั้นเราจะลืมหรือมองข้ามได้ง่ายเราจึงควรใส่มันลงในหนังสือเล่มเล็ก ๆ ตัวอย่างที่เขาอ้างถึงสัมผัสอย่างแปลกประหลาดเพราะเบื้องหลังความดูถูกของพวกเขานั้นเป็นความมหัศจรรย์ที่ถูกลืมของความสัมพันธ์ที่เราต้องเห็นอีกครั้งเพื่อที่จะขอบคุณ: "พฤติกรรมที่ฉลาดหรือรักใคร่ของผู้อื่น ตัวอย่างเช่นเด็กญาติคนรู้จักรูปร่างหน้าตาของหุ้นส่วนเสื้อผ้าทรงผมรูปร่างหน้าตาความตรงต่อเวลาของเขาเมื่อเราได้รับการแต่งตั้งความกระตือรือร้นในการซ่อมแซมก๊อกน้ำหรือทักษะและรสนิยมที่ดีในการหาเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมสำหรับใหม่ ห้องที่จะตั้งค่า ... "

และเมื่ออีกคนหนึ่งพูดว่า "ฉันดีใจเมื่อคุณมาครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และทันใดนั้นคุณก็อยู่ที่นั่นขอบคุณสำหรับการปรุงอาหารให้เราฉันจะตายด้วยความหิวความดีที่คุณมากับฉัน "และถ้าทั้งหมดนี้หมายความว่า" Nice ที่คุณรักฉัน "- แล้วสิ่งที่เราต้องทำคือยอมรับคำขอบคุณ การรับรู้เป็นสิ่งแรกการสื่อสารที่สอง แต่การยอมรับที่สามและบางทีการตัดสินใจในที่สุด: สำหรับขอบคุณที่ได้ยินและ spurned ยังคงไร้ค่าและใครก็ตามที่ไม่สามารถยอมรับความกตัญญูก็จะมีปัญหาในการออกเสียงอย่างใดอย่างหนึ่ง

การออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดของความกตัญญูจึงอาจไม่ได้รู้สึกและแสดงออก แต่จะสามารถยอมรับขอบคุณสรรเสริญและรับรู้เป็นครั้งแรก มีความมั่นใจและความแข็งแกร่งที่จะพูดกับตัวเอง: ฉันสมควรได้รับขอบคุณ ฟังดูหยิ่ง แต่นั่นคือสิ่งที่เสียงภายในพูดด้วยความเห็นอกเห็นใจ และหลังจากนั้นเธอก็เสริมเสียงภายใน: ขอบคุณสำหรับการขอบคุณและ voila วัฏจักรของการจดจำ

นักสังคมวิทยา Georg Simmel เรียกความกตัญญูว่า "ความทรงจำทางศีลธรรมของมนุษยชาติ" - เพราะหากปราศจากความกตัญญูต่อสิ่งที่ผู้อื่นประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จต่อหน้าเราความก้าวหน้าของมนุษย์ต่อไปจะเป็นไปไม่ได้ ที่เราไม่รู้สึกขอบคุณมากพอในเรื่องนี้ แต่เป็นอีกหัวข้อหนึ่ง) บางทีเราก็ควรรู้สึกขอบคุณเมื่อพูดถึงคนที่เราแบ่งปันชีวิตด้วยกัน: เป็นความทรงจำทางศีลธรรมของความสัมพันธ์ของเราเมื่อชื่นชมประวัติศาสตร์ร่วมกันและอายุการใช้งานร่วมกันโดยที่อนาคตทั่วไปจะเป็นไปไม่ได้หรือไร้ความหมาย เพราะเราเสียและทำลายทุกสิ่งอย่างไร้เกียรติ