Basenfasten คืออะไร

Basenfasten กำลังอดอาหารด้วยผักและผลไม้: วิธีการที่อ่อนโยนและสนุกสนานเพื่อต่อต้านการกระทำมากกว่าปกติและลดน้ำหนัก การรักษาง่ายมากและสามารถรวมเข้ากับชีวิตมืออาชีพ

ในระหว่างการรักษามาเท่านั้น Basenbildner เช่นผลไม้, ผัก, สมุนไพร, ต้นกล้า, ถั่วและน้ำมันคุณภาพสูงเช่นลินซีด, น้ำมันมะกอกหรือเรพซีดบนโต๊ะ acidifiers ในทางกลับกัน, เนื้อ, ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์นม, แป้งสีขาว, ธัญพืช, พาสต้า, ข้าว, ไข่, กาแฟ, ขนมหวานและแอลกอฮอล์เป็นข้อห้าม

สำคัญอย่างยิ่ง: ต่อวัน ดื่มสองถึงครึ่งถึงสามลิตร! จากนั้นสารที่ไม่ต้องการสามารถออกจากร่างกาย อนุญาตให้เป็นน้ำพุน้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพรเจือจาง

หลีกเลี่ยงการเป็นกรด: กฎสิบประการสำหรับการอดอาหารพื้นฐาน

1. ระวังอาหารดิบ: แม้ว่าอาหารดิบเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินผักและผลไม้ แต่ระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีลำไส้แปรปรวนและแพ้อาหารได้รับผลกระทบ
2. มื้อสุดท้ายก่อน 18.00 น.: อาจไม่เป็นไปได้สำหรับคนจำนวนมาก แต่ก็ยัง: กินเร็วในตอนเย็นและน้อยที่สุด ในเวลาต่อมาคุณกินยิ่งคุณนอนหลับเพราะลำไส้และตับกำลังย่อย
3. ผลไม้และอาหารสดจนถึง 14.00 น.: เป็นการดีกว่าสำหรับการเผาผลาญถ้าคุณไม่กินผักหรือผลไม้สดจาก 14 โมงเย็นอีกต่อไป ดีกว่าที่จะคว้าอาหารปรุงสุก
4. ผักจะต้องกรอบ: การนึ่งเป็นคำวิเศษ ผู้ปรุงอาหารในผักของเขาไม่ดูดซับวิตามินอันมีค่าใด ๆ เตรียมผักเป็นกรอบที่สุด
5. น้อยที่สุด: นี่อาจเป็นงานที่ยากที่สุด: กินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และมากเท่าที่คุณต้องการ หยุดกินก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่มเพราะปกติแล้วความอิ่มจะตามมาภายในไม่กี่นาที
6. ไม่มีระเบียบป่า: คุณไม่จำเป็นต้องทานผักถึงห้าชนิดหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ได้รสชาติที่ดี Less is more: ใช้ผักสองหรือสามชนิดและผลลัพธ์จะเหมือนกัน
7. ปรุงรสด้วยความรู้สึก: กรุณาปรุงรสด้วยความสุขุม เหตุผล: เครื่องเทศทำให้ระคายเคืองตารสชาติและปล่อยให้ความรู้สึกของความอิ่มตัวหายไป
8. กินผักมากกว่าผลไม้: ปริมาณผลไม้ไม่ควรเกินยี่สิบเปอร์เซ็นต์ หากคุณมีระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อนคุณควรเพิ่มสัดส่วนของผักให้สูงขึ้น โดยพื้นฐานแล้วผักและผลไม้ควรสุกเพราะผักและผลไม้สุกเท่านั้นที่จะถูกเผาผลาญขั้นพื้นฐาน
9. วิธีรับประทานด้วยความปรารถนาและความอยากอาหาร: ไปหาผักและผลไม้ที่คุณอยากทานจริงๆเท่านั้น คุณและร่างกายของคุณไม่ชอบเมื่อคุณกินอาหารโดยไม่ต้องการ
10. วิธีเคี้ยวให้ละเอียด: "การเคี้ยวอย่างดีนั้นถูกย่อยเพียงครึ่งเดียว" เป็นกฎที่สำคัญที่สุด แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร นำแอปเปิ้ลมาแกะสลัก - คุณควรเคี้ยวอย่างน้อย 30 ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญขั้นสูงสร้าง 60 ถึง 80 ครั้ง

นี่คือลักษณะทั่วไปของ Basenfasten-Tag:

© AnnaKalinicheva / Shutterstock

สำหรับอาหารเช้า: มูสลี่ขั้นพื้นฐานพร้อมผลไม้

ส่วนผสมสำหรับ 1 คน:

• กล้วย 1 ลูก
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• บลูเบอร์รี่หรือผลไม้ตามฤดูกาลอื่น ๆ
• อัลมอนด์หรือ 1 ช้อนชาอัลมอนด์เพรา
• 2 ช้อนชา Chufas Nüssli (ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) หรือ 2 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์พื้นดินหรือ 2 ช้อนชาเมล็ดทานตะวัน

การจัดเตรียม:

1. บดกล้วยขูดแอปเปิ้ลหรือเพิ่มผลไม้อื่น ๆ เพิ่มอัลมอนด์เข้าด้วยกันด้วย Chufas Nüssliเมล็ดลินสีดหรือดอกทานตะวัน
2. ผสมกับน้ำมะนาว

พร้อมใน 10 นาที

© Sentelia / Shutterstock

สำหรับอาหารกลางวัน: ผักกาดหอมของเนื้อแกะกับเห็ด

ส่วนผสมสำหรับ 1 คน:

• ผักกาดหอมของเนื้อแกะ 120 กรัมหรือสลัดผักร็อกเก็ต
• เห็ดสด 2 ตัว
• 1 หอมแดงเล็ก ๆ
• สวนบางต้นหรือต้นกุฏิ

การจัดเตรียม:

1. ล้างผักกาดหอมฝานเห็ดหอมหัวใหญ่คลุกเคล้ากับน้ำสลัด

สำหรับเรื่องนั้น น้ำสลัด คุณต้องการ:

• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผลไม้ 1/2 มะนาว
• เกลือสมุนไพรขนาดเล็ก 1 อัน
• พริกไทยป่น
• งา 1 ช้อนชา
• ต้นหอม 1/2
• ผักชีฝรั่งสดบางอย่าง

การจัดเตรียม:

1. ตัดต้นหอมและผักชีฝรั่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมส่วนผสมทั้งหมดคนให้เข้ากันแล้วผัดในสลัดก่อนรับประทาน

© Thomas Neckermann

สำหรับอาหารเย็น: แจ็กเก็ตมันฝรั่งกับครีมอโวคาโด

ส่วนผสมสำหรับ 1 คน:

• 3-4 แจ็คเก็ตมันฝรั่ง
• อะโวคาโด 1 ผล
• น้ำมะนาว 1/2 ลูก
• เกลือทะเล 1 หยิก
• 1 พริกไทยผสม
• 1/2 ชามเครส

การจัดเตรียม:

1. ต้มมันฝรั่งต้มปอกเปลือกและแกนอะโวคาโดบดด้วยส้อม
2. เพิ่มเครื่องเทศและน้ำมะนาว เคลือบมันฝรั่งด้วยครีม

สูตรทั้งหมดมาจากหนังสือ "Basenfasten: das Gesundheitserlebnis" (Trias)

"Basenfasten Deluxe": เมนู 4 คอร์ส

ในหนังสือ "Basenfasten deluxe" ซึ่ง Sabine Wacker นำออกสู่ตลาดโดยความร่วมมือกับพ่อครัวมืออาชีพ Sascha Fassott ในปลายปี 2558 คุณจะได้พบกับแนวคิดพื้นฐานเมนูมาตรฐานสูงมากมาย นี่คือข้อเสนอแนะสำหรับอาหารค่ำ 4 คอร์สที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเป็นคู่รักหรือกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

สูตรสำหรับการอดอาหารฐาน

1 จาก 4

อาหารเรียกน้ำย่อย: pleasers ลิ้น

ส่วนผสมสำหรับ 2 ท่าน:

• อะโวคาโดสุก 2
• น้ำมะนาว 1 ลูก
• น้ำมันมะกอกสกัดเย็น 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือสมุทร
• พริกไทยดำบดสด
• หอมแดง 1
• ใบโหระพา 1 พวง
• มะเขือเทศไข่ 1 ฟอง

เตรียม:

1. ลดลงครึ่งหนึ่งและแกนอะโวคาโด ปอกด้วยมีดแล้วหั่นเป็นแปดส่วน ปั่นอะโวคาโดกับน้ำมะนาวครึ่งผลมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศในเครื่องปั่นในครัว ลูกเต๋าหอมแดงสับใบโหระพาและคนในครีมอะโวคาโด จากนั้นแช่เย็น
2. ลวกไข่ต้มในน้ำเดือดประมาณสิบวินาทีดับด้วยน้ำเย็นและลอกผิว ลบแกนและหั่นเนื้อ หั่นมะเขือเทศแห้งเป็นเส้นบาง ๆ แล้วใส่มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หมักมะเขือเทศด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและน้ำเลมอนที่เหลือแล้วพักไว้ ล้างมันฝรั่งและเปลือก หั่นเป็นก้อนและอบบนกระดาษรองอบที่อุณหภูมิ 200 องศานานประมาณ 20 นาทีในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
3. ใส่ครีมอะโวคาโดลงในขวดเล็กปิดด้วยมะเขือเทศดองและฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จากนั้นเพิ่ม croutons มันฝรั่งอุ่นและด้านบนด้วยต้นกล้าบีทรูท สมบูรณ์แบบในฐานะ "ผู้ชอบใช้ลิ้น" พร้อมใน 30 นาทีพร้อมเวลาอบ 20 นาที

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 2 จาก 4

อาหารจานหลัก: มันฝรั่งหวานเห็ดและต้นข้าวสาลี

ส่วนผสมสำหรับ 2 ท่าน:

• Friséesalat 2 หัว
• 2 มันฝรั่งหวานใหญ่
• น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• ส่วนผสมเห็ด 400 กรัม (Egerlinge, Oyster mushroom, Shiitake, Kräuterseitlinge)
• โรสแมรี่ 1 ต้น
• 1 สาขาโหระพา
• 1 พวงเล็ก ๆ
• 1 หอมแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าประณีต
• น้ำผลไม้ 2 มะนาว
• น้ำเชื่อม agave 1 ช้อนชา
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 4 ช้อนโต๊ะ
• เกลือพริกไทย
• หัวไชเท้า 4
• ต้นข้าวสาลีอ่อน 1 ถ้วย
• หัวไชเท้า 1 ถ้วย

เตรียม:

1. ทำความสะอาดสลัดfriséและเอาใบด้านนอก หั่นมันฝรั่งหวานที่ล้างแล้วออกเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้วแล้วถูด้วยเกลือพริกไทยและน้ำมันมะกอก วางบนถาดอบและอบที่ 185 องศาประมาณ 20 นาทีในเตาอบจนมันฝรั่งมีสีอ่อน
2. ในระหว่างนี้เห็ดที่ปลอดจากก้านและจัดเรียงตัวหมวกเห็ดและผัดในน้ำมันมะกอกกับเกลือโรสแมรี่และโหระพา ดังนั้นพวกเขาจึงได้รับรสชาติที่บ้า
3. สับกระเทียมอย่างละเอียดเพิ่มหอมแดง, น้ำมะนาว, น้ำเชื่อมหางจระเข้, น้ำมันลินซีด, เกลือและพริกไทยเพื่อการแต่งกายและหมักหัวใจของผม ขูดหัวไชเท้าด้วยเครื่องขูดเพื่อพินดี
4. จากนั้นจัดมันฝรั่งหวานเป็นวงกลมบนจานกลมและปิดด้วยเห็ดทอด วางหัวใจผมที่หมักไว้ด้านบนแล้วโรยด้วยต้นข้าวสาลี ไชโป้วหัวไชเท้าและ Radieschenstifte ที่วางแผนไว้ทำให้ภาพสมบูรณ์

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 3 จาก 4

Cubio - ซุปกำมะหยี่

ส่วนผสมสำหรับ 4 คน:

• 500 กรัม Zimkartoffeln (เรียกอีกอย่างว่า Cubio)
• หอมแดง 3
• น้ำมันงา 50 มล
• 1 Msp. ชัยปุระแกง
• น้ำสต๊อก 750 มล
• นมอัลมอนด์ 250 มล
• เกลือพริกไทย (บดสด)
• งาดำย่าง 3 กรัม
• แพงพวย 1 อัน
• 1 Msp. Sumac

การจัดเตรียม

1. ปอกเปลือกและอบเชยมันฝรั่งอบเชย หั่นลูกเต๋าหอมแดงและผัดกับมันฝรั่งในน้ำมันงาและโรยหน้าด้วยแกงชัยปุระ
2. เติมผักด้วยน้ำสต๊อกและนมอัลมอนด์ปรุงเบา ๆ และน้ำซุปข้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยปรุงรสและตกแต่งด้วยงาดำคั่วแพงพวยและซูแมค พร้อมใน 40 นาที!

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag 4 จาก 4

ของหวาน: Special Maya

ส่วนผสมสำหรับ 2 ท่าน

• กะทิ 500 มล
• 1 วานิลลาพ็อด
• Agave น้ำเชื่อมเพื่อลิ้มรส
• น้ำผลไม้และเปลือกของมะนาว 2 ไม่ถูกรักษา
• เมล็ดเชีย 8 ช้อนโต๊ะ
• 4 ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหรือผลไม้อื่น ๆ

เตรียม:

1. ผสมกะทิกับส่วนของฝักวนิลา, น้ำเชื่อมหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ, ถูมะนาวและเมล็ดเจียและแช่เย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงในขวดก่ออิฐขนาดเล็กในส่วน ตัดใบของสะระแหน่เป็นลายเส้นที่ดีที่สุดแล้วพักไว้สำหรับการตกแต่ง ผสมน้ำมะนาวทั้งสองและถูออกจากมะนาวกับน้ำเชื่อมหางจระเข้ส่วนที่เหลือของฝักวานิลลาและสะระแหน่
3. ล้างลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามในตะแกรงในน้ำนิ่งและเป็นอิสระจากขนหนามดี ตัดด้านบนและด้านล่างตัดตามยาวด้วยมีดแล้วปอกเปลือกที่แข็งแรงออกรอบตัว ฝานการตกแต่งภายในที่เกิดขึ้นและฤดูกาลในน้ำดอง ใส่ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหมักบนพุดดิ้งปกคลุมด้วยน้ำดองและประดับด้วยสะระแหน่สด พร้อมใน 40 นาทีบวกเวลาเย็น 2 ชั่วโมง

© Meike Bergmann, TRIAS Verlag ลองดูอีกครั้ง

Basenfasten: แนวคิดตาม Sabine Wacker

ChroniquesDuVasteMonde: คุณเปิดตัว Basenfasten เมื่อเกือบ 18 ปีที่แล้วแนวคิดวันนี้เป็นอย่างไร

หลังจากจบการศึกษาด้านการแพทย์และหลักสูตรการฝึกอบรมสองหลักสูตร Sabine Wacker เปิดการฝึกของเธอในฐานะแพทย์ที่ไม่ใช่แพทย์ในมานน์ไฮม 18 ปีที่แล้วเธอได้พัฒนาการอดอาหารจากอาชีพของเธอและได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้จนถึงทุกวันนี้ เธอเป็นที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมมาตั้งแต่ปี 2550 ในปี 2014 เธอและลูกชายของเธอมัตเตโอได้ก่อตั้งระบบแฟรนไชส์พื้นฐานสำหรับโรงแรม ขณะนี้มีโรงแรม Wacker ที่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการจำนวนมาก คลิกที่นี่สำหรับหน้า Basenfasten

© TRIAS Verlag / Press Office

Sabine Wacker: ตามแนวคิดดั้งเดิมเราค่อนข้างเข้มงวดกับมื้ออาหาร: มีสลัดตอนกลางวันและจานปรุงสุกในตอนเย็น ไม่ได้เปลี่ยนว่าคุณกินผลไม้ในตอนเช้าโดยทั่วไปสลัดในเวลากลางวันและผักในตอนเย็น วันนี้เราเห็นมันเป็นอย่างนั้นโดยเฉพาะถ้าคุณไม่ต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารในสองหลักสูตร

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการสร้างฐานที่รวดเร็วในหนึ่งในโรงแรมของเรา ตัวอย่างเช่นสำหรับมื้อกลางวันคุณอาจใช้สลัดขนาดเล็กและจานปรุงสำหรับมื้อเย็นอาจเป็นน้ำซุปผักที่ชัดเจนและจานผัก

เนื่องจากแนวคิดของโรงแรมเราจึงเน้นในแง่มุม "ความเพลิดเพลิน" มากขึ้น, เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะเน้นเรื่องนี้เสมอเนื่องจากแนวคิดนี้เป็นพื้นฐานทางการแพทย์เกินไปสำหรับฉัน แม้ว่าผลการรักษาจะไม่ได้เล็กน้อย แต่สิ่งนี้ก็คือ สุขภาพรู้สึกสำคัญอย่างยิ่ง, เมื่อฉันไปที่โรงแรมฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากอาหาร - และซอสที่น่ากลัวด้วยครีมในนั้น และฉันก็คิดเสมอ: คุณสามารถปรุงอาหารในระดับสูงได้เช่นกัน

มีอะไรเปลี่ยนแปลงอีกบ้าง?

มีการเปลี่ยนแปลงที่เรา ขนมนำออกมา มี เหตุผลนี้คือความสมดุลของกรดเบสเป็นกระบวนการที่เป็นจังหวะ หลังจากการบริโภคอาหารแต่ละครั้งจะมีน้ำท่วมชั้นใต้ดินที่เรียกว่าซึ่งเพิ่มค่าพีเอชและสุดท้ายประมาณสี่ชั่วโมง เมื่อการย่อยอาหารเสร็จสมบูรณ์ร่างกายต้องการอาหารใหม่ เฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานจังหวะนี้ไม่ทำงานอีกต่อไปพวกเขาต้องการของว่าง

นอกจากนี้เรามีของเรา คำแนะนำสำหรับถั่วขยายตัว: เดิมทีอัลมอนด์และวอลนัทสดเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร สดหมายความว่าถั่วไม่ควรเกินสามเดือนเพราะพวกเขาจะได้ลิ้มรสหืนหลังจากนั้น วันนี้กับนักเคมีอาหารของเราเราได้เพิ่มถั่วมากขึ้นในฐานอย่างรวดเร็ว: ถั่วบราซิลซึ่งดีมากเพราะมันมีซีลีเนียมจำนวนมากถั่วแมคคาเดเมียเพราะมันมีน้ำมันที่ดีและถั่วพิสตาชิโอ มะพร้าวสะเก็ดยังมีรูปแบบพื้นฐานและสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับมูสลี่ขั้นพื้นฐานหรือซุปแครอท อย่างไรก็ตามกะทิจากกระป๋องเป็นกรดขึ้นรูป

ฉันยังไม่ได้ทำฐานอย่างรวดเร็ว คุณมีเคล็ดลับอะไรสำหรับผู้เริ่มต้น

ฉันดูประเภทของบุคคลก่อน นั่นก็คือ ประเภทพลังงานประเภทของความรู้สึกและประเภทของเส้นประสาท:

• ประเภทประสาทสิ่งที่ยากที่สุดของพวกเขาทุกคนต้องการความอบอุ่นและไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารดิบมากเพราะเขามักจะไม่ยอมทน เขาจะต้องใส่ใจกับฤดูกาล - และในฤดูหนาวแม้จะอยู่นอก Basenfasts ไม่มีมะเขือเทศให้กิน รากผัก, ขมิ้น, ขิง: ประเภทของเส้นประสาทควรใช้เครื่องเทศอุ่น ๆ และอาหารอุ่น ๆ เพื่อรักษาพลังงาน ตามกฎแล้วพวกเขาไม่ต้องดิ้นรนกับความอ้วน
• ประเภทพลังงาน Basenfasten: พวกเขามักจะมีการเผาผลาญอาหารที่ดี, การย่อยอาหารที่ดี, สูญเสียปอนด์พิเศษของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นมุ่งหวังที่จะ
• ประเภทความรู้สึก เป็นคนที่ต้องการใครสักคนที่จะดึงกัน ทั้งสองประเภทมีความอ่อนไหวต่อภาวะน้ำหนักเกินมากขึ้นเนื่องจากกินตามอารมณ์และอารมณ์

โดยทั่วไป: ถ้ามีคนทำให้เร็วขึ้นเป็นครั้งแรกฉันจะแนะนำให้เขาทำอย่างแน่นอน กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ สามวันก่อนออกเดินทาง, การถอนกาเฟอีนทำให้เราลดลงในช่วงสามวันแรก เป้าหมายควรอยู่ที่เรารู้สึกดีในวันแรกของการอดอาหารและประสบการณ์นี้ไม่ได้ถูกบดบังด้วยผลของการถอนกาเฟอีน

ความรู้สึกของเราไม่สามารถแยกสิ่งนี้ถ้าเราเริ่มต้น Basenfasten ในเวลาเดียวกันด้วยการถอนคาเฟอีนแล้วยังคงอยู่ในความทรงจำนี้เสมอ: "Basenfasten นั่นหมายความว่าสำหรับฉัน: ปวดหัว 3 วัน" มันเป็นเพียงการถอนกาแฟหรือชาเท่านั้น ฉันแยกกาแฟออกจากการถือศีลอดฐาน - เป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสบการณ์ครั้งแรก.

Basenfasten ควรรักษานานแค่ไหน?

ในกรณีที่ดีที่สุด ประมาณสิบวัน, แต่นั่นขึ้นอยู่กับประเภททั้งหมด คนที่มีน้ำหนักปกติหรือช่วงที่ต่ำกว่าไม่ควรเกินสิบวัน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถรักษาได้สองถึงสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามบางคนต้องทนอยู่หลายเดือน - โดยเฉพาะผู้ชาย ผู้หญิง KKK (เด็กอาชีพห้องครัว) สามารถทุบตีทุก ๆ หกเดือนเพื่อบรรเทาความเครียดและปรับสมดุลกรดเบส ไม่เลยฉันขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ที่รักษาพยาบาลและผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

เรามีเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหาร คุณต้องการที่จะให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีแม้หลังจากการรักษา? จากนั้นค้นพบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของเรา!

คำแนะนำวิดีโอ:

BASENFASTEN | ♥ Vorbereitung, Tipps, Selbstversuch und Zweck (อาจ 2024).