5 เคล็ดลับในการรู้สึกดีใน 5 นาที
สรุปสั้น ๆ มีบางสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าห้านาที:
- ลิ้มลองในร้านอาหารที่ชื่นชอบ
- ดูตอนใหม่ "Gilmore Girls"
- ในที่สุดก็ทำการคืนภาษี
- แตะลงในเบียร์ที่ดี
- อบคุกกี้โชคลาภด้วยตัวคุณเอง
แต่บางครั้งห้านาทีก็เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดี จริงกับคำขวัญ: ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ , ผลกระทบใหญ่ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำห้าข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองเป็นคนอารมณ์ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ :
หายใจอย่างมีสติ
ผู้ใหญ่หายใจโดยเฉลี่ยวันละ 22,000 ครั้ง นั่นคือ 12 ถึง 18 ครั้งต่อนาที มันวิเศษมากที่เราสงบลงเมื่อเราจดจ่อกับการหายใจเพียงห้านาที ทางที่ดีควรนั่งสบาย ๆ หรือนอนลงและหลับตา หายใจเข้าช้า ๆ นับถึงสาม ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับการหายใจออก ในขณะที่คุณหายใจออกคุณสามารถปล่อยอากาศออกมาอย่างชัดเจน คุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่ ไม่มีปัญหากับการออกกำลังกายการหายใจเพื่อการผ่อนคลาย
การอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจ
มันไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือทั้งเล่มเสมอบางครั้งคำพูดเล็กน้อยจากคนที่ชัดเจนก็เพียงพอที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้เรา ดีเสมอ: ขงจื้อคลาสสิก "หากคุณต้องการต่ออายุตัวเองให้ทำทุกวัน" Coco Chanel ยังได้กล่าวประโยคมากมายที่ทำให้เราคิดและยิ้ม: "เนื่องจากทุกอย่างอยู่ในหัวของเราเราจึงไม่ควรพลาด" มีความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้นในการรวบรวมคำพูดที่ครอบคลุมของเราหรือไม่ เกี่ยวกับคำพูดที่ดีที่สุดของผู้หญิงฉลาด
รายการสิ่งที่ต้องทำ
ขอแนะนำเป็นพิเศษเมื่อวันที่เครียดอยู่ระหว่างดำเนินการ: เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ และตอนนี้ก็มีเล่ห์เหลี่ยม: มันไม่ควรจะเป็นเพียงสิ่งที่ต้องใช้เวลามากจนกระทั่งคุณสามารถตรวจสอบมันได้หรือไม่ แต่ก็เป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะทำให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นส่งงานง่าย ๆ เช่นโอนนัดหมายหรือตอบอีเมล มีเพียงความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณสามารถทำเครื่องหมายบางสิ่งที่ทำ จากนั้นงานที่ยิ่งใหญ่จะไม่ยากอีกต่อไป
ติดตั้ง mini-workouts
ไม่คำพูด "5 นาทีสั้นเกินไปสำหรับกีฬา" ที่เราไม่สามารถพูดได้: มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือพิลาทิสไม่ว่าจะเป็นส่วนบุคคลเช่นหลังเอวคอหรือทั่วร่างกาย? เราได้รวบรวมมินิออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมมากมายไว้สำหรับคุณที่สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย
ไปเที่ยวแฟนตาซี
วันหยุดพักผ่อนต่อไปจะยังคงอยู่หลายเดือน? อย่าหงุดหงิด! คุณสามารถส่งสัญญาณไปยังสถานที่โปรดได้ตลอดเวลา สิ่งที่คุณต้องการคือห้านาทีและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ นั่งหรือนอนลงอย่างสบายและหลับตา จากนั้นการเดินทางในจินตนาการเริ่มต้นขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณมองทะเลอย่างไร (หรือที่อื่น ๆ ที่มีความปรารถนา) พยายามจำว่ามันมีกลิ่นอย่างไร ดวงอาทิตย์ส่องแสงไหม? ลมแรงหรือไม่ คุณได้ยินเสียงอะไร ดื่มด่ำในโลกที่เปิดตาของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำทางผ่านการเดินทางจินตนาการโดยผู้บรรยาย
และเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์รักษาตัวเองด้วยชา "ฟื้นฟู" ที่ Chroniques Du VasteMonde พัฒนาขึ้นพร้อมกับMeßmer การผสมผสานระหว่างชาเขียวรสสับปะรดถั่วโคล่าและเมล็ดกัวราน่าช่วยให้เกิดความเพลิดเพลิน
