5 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าวันหยุดพักผ่อน

ระหว่างทำงานบ้านและครอบครัวเป็นเรื่องปกติที่จะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดเป็นครั้งคราว พวกเขายังสามารถดึงตัวเองในอีกไม่กี่สัปดาห์ ภาพสะท้อนแรกของเราคือ: ฉันต้องการวันหยุด! ในการทำเช่นนี้เรายังสามารถรวมเวลาที่มีประสิทธิภาพเข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เสมือนวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็กที่? ถ้าพวกเขาจะทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ? มีผลต่อการผ่อนคลายมากกว่าการเดินทาง ทำไม? เพราะพวกมันยั่งยืนมากกว่าวันหยุดสองสามวันในคราวเดียว

การเดินทางดี แต่หลังจากสองสัปดาห์ผลการฟื้นฟูจะหายไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้วันหยุดไม่ได้หมายถึงการผ่อนคลายเสมอไป: ทะเลาะกับพันธมิตรความเครียดขององค์กรเจ็บป่วย ... แต่น่าเสียดายที่ทริกเกอร์ความเครียดจำนวนมากสามารถเดินทางไปกับพวกเขาได้ แล้วเราจะผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่นกับมาตรการทั้งห้านี้

ใช้เวลาเดินเพียง 30 นาที

ทุกวัน! ในการทำงานในช่วงพักเที่ยงหลังเลิกงาน ... ดีที่สุดในธรรมชาติ การศึกษาต่างๆพิสูจน์ว่าเพียงห้านาทีในป่าผ่อนคลายอย่างมาก? และมีผลในเชิงบวกต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

รับสัตว์เลี้ยง

มันจะเป็นอะไร: สุนัข, แมว, กระต่าย? ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาและความชอบที่จะดูแลสัตว์เลี้ยง แต่ความจริงก็คือ: สัตว์ลดความเครียด สมาคมหัวใจอเมริกันได้พบว่าพวกเขาสามารถลดปัจจัยเสี่ยงเช่นโรคอ้วนความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล หากคุณไม่มีเวลาสำหรับสัตว์ของคุณเอง แต่ก็ยังไม่ต้องการที่จะยอมแพ้คุณสามารถนำสุนัขออกจากที่พักพิงของสัตว์ได้

ทำโยคะ

โยคะสามารถรวมกันอย่างน่าอัศจรรย์เป็นพิธีกรรมประจำวันในชีวิตประจำวัน? เพราะคุณสามารถฝึกที่บ้านได้ การศึกษาโดยโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ทั่วไปได้แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการทำสมาธิและไทชิช่วยลดระดับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่กี่นาทีต่อวันสามารถสร้างความแตกต่าง!

อ่านเพิ่มเติม

ใครที่ดำดิ่งลงไปในหนังสือเป็นประจำดังนั้นจะไปเดินทาง ไม่มีความเครียดขององค์กรเท่านั้น ที่น่าสนใจ: นักวิจัยของมหาวิทยาลัยซัสเซ็กซ์พบว่าการอ่านสามารถลดระดับความเครียดได้ร้อยละ 68 หลังจากทั้งหมดฟังเพลง 61 เปอร์เซ็นต์

กำลังมองหางานอดิเรก

นอกเหนือจากการอ่านหรือโยคะแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่สามารถเปลี่ยนเป็นงานอดิเรกได้ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือความหลงใหลในการสะสม? Techniker Krankenkasse เขียนไว้ในรายงานความเครียดของพวกเขาในปี 2559 ว่า 71 เปอร์เซ็นต์ดีที่สุดในการผ่อนคลายงานอดิเรกของพวกเขา

มีอะไรอีกบ้างที่ช่วยผ่อนคลายคุณสามารถอ่านได้ที่นี่: