11 เหตุผลที่ทำไมกีฬาถึงทำมากกว่าที่คุณทำ
กีฬาช่วยลดความเครียด
ไม่ว่าคุณจะวิ่งเล่นบอลหรือปั่นจักรยานพวกเราส่วนใหญ่รู้ความรู้สึกดี ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากเล่นกีฬามาทั้งวัน ความจริงที่ว่าการออกแรงทางกายภาพบรรเทาความเครียดและร่างกายเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษามากมาย
กีฬาทำให้คุณมีความสุข
ในบางวันลูกครึ่งชั้นในก็ยากที่จะหยั่งรู้ แต่ความพยายามทำออกมาเพราะการออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนความสุขที่ขับอารมณ์ไม่ดี แม้แต่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลก็สามารถเล่นกีฬาได้
กีฬาทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
ทุกคนที่รู้สึกเคลื่อนไหวและรู้สึกฟิตมั่นใจและกล้าที่จะทำมากกว่านี้ อายุน้ำหนักหรือขนาดไม่สำคัญ ผู้ที่เล่นกีฬามักจะมองตัวเองในแง่บวก
กีฬาในธรรมชาติทำให้คุณแข็งแกร่ง
ไม่ว่าจะเป็นการปีนเขาปีนเขาปั่นจักรยานจ๊อกกิ้งหรือพายเรือ: หลังจากออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์คุณจะรู้สึกแข็งแกร่งเป็นสองเท่า สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากประสบการณ์ธรรมชาติและรังสีของดวงอาทิตย์ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินดีของเรา
กีฬาฝึกสมอง
สมองของเราก็แก่แล้ว แม้ว่าเราไม่สามารถรักษาโรคเช่นโรคอัลไซเมอร์ผ่านกีฬาได้ แต่อย่างน้อยเราก็สามารถฝึกเซลล์สีเทาของเราได้บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการถ่ายโอนเนื้อหาจากระยะสั้นไปยังความจำระยะยาวและการเรียนรู้การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์
กีฬาช่วยลดความวิตกกังวล
วิ่งรอบหรือออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในระหว่างการฝึกซ้อมเป็นช่วง ๆ ทำให้เราสงบกว่าการอาบน้ำอุ่น ผู้ที่มีโรควิตกกังวลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการออกกำลังกาย
กีฬาทำให้เราคิดดีขึ้น
ผู้ที่ฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้มั่นใจว่าเซลล์สมองใหม่จะมีปริมาณคงที่ซึ่งทำให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้น โปรตีนการเจริญเติบโตของเส้นประสาท BDNF อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้และการคิด
กีฬาช่วยในการติดยาเสพติด
ในกีฬาสมองของเราปล่อยโดปามีนฮอร์โมนที่มีความสุข - แต่ยังอยู่ในแอลกอฮอล์ยาเสพติดเพศหรืออาหาร บางคนติดความรู้สึกที่โดพามีนให้ กีฬาสามารถช่วยควบคุมพฤติกรรมการเสพติดเพราะมันเบี่ยงเบนความสนใจไปจากความต้องการที่แท้จริง ผู้ที่มีปัญหาแอลกอฮอล์มักจะมีจังหวะรบกวนทั้งกลางวันและกลางคืนและไม่สามารถนอนหลับหรือนอนหลับได้ ผ่านกีฬานาฬิกาในกลับเข้าสู่สมดุล
กีฬาจัดให้มีการพักผ่อนหย่อนใจ
แม้จะไม่มีปัญหาเรื่องการติดยา แต่คุณภาพการนอนหลับก็ถูกปรับปรุงให้ดีขึ้นผ่านการฝึกอบรมตามปกติ สิ่งนี้ทำให้กีฬาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับยานอนหลับ ในระหว่างการออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายของเราเพิ่มขึ้น ถ้ามันลดลงจนถึงอุณหภูมิเริ่มต้นหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงมันจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว กีฬาจึงเหมาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเมื่อมีเวลาพอที่จะลง
กีฬาทำให้คุณมีประสิทธิผล
ยังเคยนั่งอยู่กับปมในหัวก่อนที่งานและหมดหวัง? แทนที่จะโน้มน้าวให้มากขึ้นเราควรวิ่งรอบ ๆ บล็อก เพราะด้วยร่างกายความคิดก็กลับมาเคลื่อนไหว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้นและทำให้เรามีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน
กีฬาเชื่อมต่อ
ไม่ว่าจะเป็นหลักสูตรออกกำลังกายหรือวิ่งหลังเลิกงาน: ร่วมกันมันมักจะกลายเป็นความสวยงามมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะเราทรมานตัวเองเป็นคู่เรามักจะนาน นอกจากนี้เราไม่ต้องต่อสู้กับลูกครึ่งที่น่ารังเกียจคนเดียว
