สูตรอาหาร 10 นาทีที่ให้เวลาความเพลิดเพลินมากขึ้น
50 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ 10 นาที
หลังจากทำงานมาทั้งวันลองเริ่มการทดลองอย่างละเอียดในห้องครัว? ไม่เป็นไรขอบคุณ แต่ถ้าคุณยังต้องการกินเพื่อสุขภาพและมีความหลากหลายคุณต้องพึ่งพาสูตรอาหารที่รวดเร็วที่สามารถนำไปใช้ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ใบสั่งยา 50 รายการใน 10 นาทีที่เลือก Dr. Ing med Anne Fleck หัวหน้าแพทย์ที่ Lanserhof ในฮัมบูร์กในหนังสือชื่อเดียวกันของเธอเป็นเพียงสูตรดังกล่าว
เพื่อเตรียมความพร้อมอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีการของเธอ: "ปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว - เคี้ยวแล้วสนุกนานขึ้น" ดังนั้นสูตรแฟลชอย่างรวดเร็วของพวกเขาถึงแม้ว่าพวกเขาสามารถนำไปใช้กับความสามารถบางอย่างในเวลาเพียงสิบนาที แต่ก็ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นไดรฟ์ที่ต้องเร่งรีบผ่านทั้งวันได้เร็วขึ้น แต่เป็นวิธีการประหยัดเวลาในการเตรียมการ เพื่อการลงทุนที่มีความสุข
การชะลอตัวเป็นคำหลักที่นี่! นั่นหมายถึงข้างต้นทั้งหมด: เคี้ยวอย่างละเอียด “ การเคี้ยวที่ดีนั้นสำคัญมากเพราะเป็นขั้นตอนการย่อยครั้งแรก” ดร. med แอนฟลิคในคำปรารภถึงหนังสือของเธอ 50 50 นาทีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ "หนังสือเล่มนี้ควรกระตุ้นให้คุณเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างพื้นฐานสำหรับความเพลิดเพลินที่ดีต่อสุขภาพ"
อาหารอร่อยน้อยกว่า 10 นาที
แต่ละสูตร 50 นาทีที่มีภาพประกอบสวยงาม 10 เล่มในหนังสือของเธอนั้นมีตัวบ่งชี้เวลาที่แม่นยำ ดังนั้นการเตรียมซุปถั่วมินต์ชั้นดีเพียง 09:48 นาทีเพื่อให้ครีมวันที่อร่อยคุณต้อง 09:02 นาทีและอกไก่บนกะหล่ำปลีแหลมด้วยถั่วสีขาวแม้หลังจากเพียง 07:34 นาทีบนโต๊ะ ,
แน่นอนว่าความแม่นยำของข้อมูลนี้เหนือสิ่งอื่นใด: แรงจูงใจ เพราะแน่นอนว่าพวกเราส่วนใหญ่ต้องใช้เวลามากกว่า 10 นาทีในการเตรียมสูตร แต่ใครจะรู้ว่าจานนั้นถูกเตรียมในเวลาไม่นานไม่ว่าจะเป็น 9, 12 หรือ 14 นาที - เป็นแรงบันดาลใจที่มากกว่า เพื่อเริ่มทำอาหาร เราพบว่าค่อนข้างเร็วเมื่อทำงานกับหนังสือ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ: ใช้งานได้ คุณสามารถปรุงอาหารได้บ่อยขึ้นมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นในช่วงเย็นของสัปดาห์!
การปรุงอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจและสร้างสรรค์
"พ่อครัวที่มีความชำนาญ" หมอกล่าว "ให้เตรียมภายในสิบนาที - ในครัวของตัวเองและด้วยการเลือกสรรส่วนผสมอย่างระมัดระวัง" เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่นเป็นข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมเพราะพวกเขาเข้ามามีส่วนร่วมในงานที่มักใช้เวลาส่วนใหญ่: การตัดและการตัด แม้จะเป็นอย่างอื่นสูตรอาหาร 10 นาทีในหนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องแปลกใหม่และแปลกใหม่อยู่เสมอ รับประกันความเบื่อไม่ให้มาที่นี่ ไข่กวนทำด้วยแอปริคอตกะหล่ำดอกเปลี่ยนเป็นเบอร์เกอร์และวาฟเฟิลทำจากมันเทศเพื่อเปลี่ยน
อาหารที่ไม่บริสุทธิ์แทนถุงสะดวกซื้อ
จากนั้นส่วนผสมก็เรียบง่ายและเป็นพื้นดินและสิ่งที่สามารถอธิบายได้ว่ามีสุขภาพดีและไม่ผ่านกระบวนการในแง่ที่ดีที่สุด เพราะหัวหน้าแพทย์ของ Lanserhof ดำเนินการตามเป้าหมายที่สองเช่นกัน:“ ด้วยหนังสือเล่มนี้ฉันต้องการแสดงให้เห็นว่าทุกคนสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็วถ้าเขาใช้อาหารแท้และแจกจ่ายด้วยหมายเลข E, สารเติมแต่งและไขมันที่ไม่ดี” ชีวิตประจำวันปกติควรเป็นเช่นนี้อีกครั้งเพื่อให้เราทุกคนโดยเฉพาะลูก ๆ ของเราเรียนรู้วิธีการที่จำเป็นง่าย ๆ อาหารที่ไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับชีวิตของเราหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าสะดวกสบายแทน เพื่อการโจมตีอาหารที่ไม่บริสุทธิ์
เพราะถ้ามันเกิดขึ้นเร็ว: ทำไมคุณต้องหันไปทำพิซซ่าสำเร็จรูปและใช้เวลา 5 นาที และส่วนหนึ่งของเวลาที่ได้รับนั้นควรลงทุนในการเคี้ยวและเพลิดเพลินอย่างมีสติ สิ่งที่คุณเริ่มต้นด้วยการพักผ่อนนั้นแน่นอนขึ้นอยู่กับคุณ ...
หนังสือ "The 50 Healthy 10 Minute Recipes" ซึ่งตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2559 โดย Becker Joest Volk Verlag สามารถสั่งซื้อได้จาก Amazon
